Як знаменитості залишаються у формі без дієти Abendzeitung Mьnchen
Багато фізичних вправ і здорового харчування достатньо, щоб підтримувати фізичну форму. Це знають і знаменитості. Важливо вживати правильні поживні речовини - тоді ви можете згрішити між ними, виявляє, наприклад, Марія Хефль-Ріш.
Здорове харчування та фізична форма нерозривні. Щоб бути активними та залишатися здоровими, нам потрібно мати усі необхідні поживні речовини, які нам потрібні. Інакше зовнішній вигляд в якийсь момент постраждає. Зокрема, знаменитості культивують спосіб життя, при якому збалансоване харчування так само важливо, як і регулярні фізичні вправи. Але навіть за межами червоних килимів та подіумів, фітнес та харчування важливіші як ніколи. Наскільки важливо, Кауфланд хотів би дізнатись у репрезентативному опитуванні.
Результат поточного опитування: Для більшості німців (86 відсотків) свіжа їжа стоїть на першому місці, коли йдеться про підвищення їхньої фізичної форми. Респонденти повністю згодні з американською актрисою Джессікою Альбою. "Як можна свіжіше" - головний девіз матері двох дітей, яку журнал "FHM" у 2007 році назвав "Найсексуальнішою жінкою у світі" і, здається, з того часу не витримала ні дня. "Я з'їдаю лише кілька оброблених або упакованих страв", - розповідає Альба в інтерв'ю "Новій картоплі".
Час від часу дозволяється перекусити
Випадкові помилки дозволяються тим, хто харчується збалансовано. Це знає і колишня гірськолижна гонщиця Марія Хефль-Ріш. "Маленькі гріхи - приємний шматок пирога або смачна нуга-праліне - обов’язкові. Проте я дотримуюся кількох правил: наприклад, я їжу лише три рази на день". Мюслі з фруктами вранці, салатом в обідній час, рибою та птицею ввечері і майже ніякими вуглеводами - це дієта екс-професійного спортсмена. "Загалом, я просто переконуюсь, що енергетичний баланс правильний, тобто, що я не споживаю більше калорій, ніж використовую".
Сильві Мейс час від часу пригощає себе чимось
Саме так вважає ведуча та модель Сільві Мейс. Вона любить їсти рибу та фрукти, сказала вона в інтерв'ю виробнику нижньої білизни. Однак вона також потурає калорії-дві - і робить все правильно з нею. Тому що для того, щоб ми були і залишались у формі, тіло повинно забезпечуватися достатньою енергією. На думку експертів з питань харчування, вуглеводи для цього найкраще підходять. Жири також важливі. Вони допомагають перетворити вуглеводи в енергію та засвоїти вітаміни. Отже, абсолютна відмова недоречна, коли справа стосується фітнесу.
39 відсотків німців абсолютно неохоче займаються спортом
Марія Хефль-Ріш бачить це так - і тому не є шанувальницею радикальних дієт. Вона розробила власну фітнес-програму для спортсменів-аматорів і виступає в ролі посла у спортивних фондах та медичних страхових компаніях. Навіть після закінчення професійної кар’єри регулярне навчання все ще залишається важливою частиною її життя. Інакше йде справа із широкою громадськістю. Згідно з останнім опитуванням Кауфланда, 39 відсотків німців взагалі не займаються спортом. Але рекомендується протилежне: вам слід робити вправи тричі на тиждень, якщо ви хочете зберегти здоров’я та підтягнутися протягом тривалого часу. Це рекомендують медичні експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я та Німецького фонду серця.
Порада знаменитості: Зверніть увагу на власне тіло
Гана Нітче робить це точно правильно. Екс-кандидат "наступної топ-моделі Німеччини" намагається займатися спортом щодня, а також їсть мало м'яса, багато фруктів та овочів та "відібрані вуглеводи". І резюмує: "Я задоволений собою, і якщо мені щось не так подобається, я зазвичай можу взяти це під контроль за допомогою фізичних вправ та здорового харчування". Поінформованість про тіло є частиною вашої щоденної роботи і приносить свої плоди: "З роками я знаю, що корисно для мого тіла".