Як знизити рівень креатиніну - DeMedBook
Креатинін - природний продукт відходів в організмі, що виникає внаслідок щоденного руху м’язів. Креатинін міститься в крові та сечі та виводиться з організму через нирки.
Кров повинна бути максимально чистою, щоб тіло могло функціонувати оптимально. Кров, багата креатиніном, піддає ризику потенційно небезпечні для життя захворювання нирок, такі як уремія.
Щоб визначити, наскільки добре працює нирка, лікарі часто використовують тест на креатинін, оскільки високий рівень креатиніну в крові або сечі може свідчити про проблеми з нирками.
Найкращий спосіб знизити рівень креатиніну - це лікування основної причини. Є також багато змін у дієті та способі життя, які можуть допомогти зменшити рівень креатиніну.
Що спричиняє високий рівень креатиніну?
Звичайні аналізи крові дозволяють виміряти рівень креатиніну. Лікар зазвичай замовляє більше одного тесту для діагностики високого рівня креатиніну, оскільки деякі ліки, добавки та продукти можуть тимчасово підвищити рівень креатиніну в організмі.
Високий рівень креатиніну також може виникати в результаті споживання великої кількості білка або енергійних фізичних вправ.
Якщо багаторазові тести показують, що у людини є аномально високий рівень креатиніну в організмі, це може бути ознакою того, що нирки не працюють належним чином.
Важка інфекція може пошкодити нирки або у людини поганий кровообіг. Знижений кровотік або тиск, спричинені захворюваннями артерій або сильним зневодненням, також можуть пошкодити нирки.
Люди з хронічними захворюваннями нирок можуть також мати ознаки високого рівня креатиніну.
Також можливо, що фільтр у нирці, який називається клубочком, пошкоджується. Якщо у людини високий рівень креатиніну в крові, але низький вміст креатиніну в сечі, це може бути ознакою того, що клубочок працює неефективно.
Деякі захворювання також можуть вражати нирки та клубочки, що призводить до високого рівня креатиніну. До них належать:
- діабет
- Аутоімунні захворювання, такі як вовчак
- Синдром Goodpasture
- подагра
- Рабдоміоліз
- М'язова дистрофія
- Крововтрата, спричинена шоком
Людям з високим рівнем креатиніну важливо співпрацювати безпосередньо зі своїм лікарем для лікування основного захворювання, що спричиняє проблему. Також непогано почати природним чином знижувати рівень креатиніну.
Дієтні поради щодо зниження рівня креатиніну
Існує кілька змін дієти, які людина може зробити для зниження рівня креатиніну, зокрема:
Зменшення споживання білка
Вживання занадто великої кількості білка може призвести до тимчасового підвищення рівня креатиніну навіть у здорової людини. У когось, у кого вже підвищений рівень креатиніну, він може підвищувати рівень далі.
Зварене червоне м’ясо, здається, особливо дратує. Червоне м’ясо - це м’язова тканина тварини, яка в природі містить креатин. Приготування цього м’яса призводить до того, що креатин розпадається на креатинін. Отже, коли людина їсть м’ясо, рівень креатиніну в них зростає.
Люди, які регулярно споживають велику кількість білка, можуть мати підвищений рівень креатиніну в організмі. Людина може впоратися з цим, зменшивши кількість споживаного ними червоного м’яса та молочних продуктів, або замінивши їх на рослинні білки, такі як квасоля.
Збільшення клітковини
Більшість людей знають, що клітковина допомагає збалансувати травну систему, але клітковина також може бути корисною для людей, які хочуть знизити рівень креатиніну.
Систематичний огляд зазначав, що клітковина допомагала людям із хронічними захворюваннями нирок знизити рівень креатиніну.
Дослідники закликали проводити більш тривалі дослідження з цього питання, але це початкове дослідження настійно наводить на думку, що клітковина включена в раціон.
Багато харчових продуктів на рослинній основі, включаючи фрукти, овочі, насіння та цільні зерна, містять клітковину.
Зверніть увагу на споживання рідини
Хоча надмірна гідратація може бути проблемою для людей із захворюваннями нирок, зневоднення і нестача рідини може збільшити рівень креатиніну в організмі. Для людини найкраще співпрацювати безпосередньо зі своїм лікарем, щоб визначити кількість рідини, яку вона повинна пити.
Якщо воду не комфортно пити, спробуйте додати у воду скибочку лимона або огірка, щоб зробити її більш ароматною. Багато людей вважають, що вони можуть збільшити споживання рідини, вживаючи трав’яні чаї та зелений чай.
Розгляньте добавки до хітозану
Хитозан - це інгредієнт багатьох сумішей або добавок для схуднення, призначених для холестерину.
Одне дослідження показало, що хітозан значно знижував рівень креатиніну у щурів з нирковою недостатністю.
Хітозанові добавки можуть бути чудовим вибором для людей, які бажають природним чином знизити рівень креатиніну. Однак завжди найкраще обговорити правильні варіанти з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки.
Уникайте добавок на основі креатину
Хоча деякі добавки можуть допомогти знизити рівень креатиніну, інші можуть погіршити його. Наприклад, багато спортсменів та культуристів приймають креатинові добавки, щоб надати м’язам більшу витривалість.
М’язи використовують креатин для енергії, але коли він залишається невикористаним, він перетворюється на креатинін.
Людям з високим рівнем креатиніну слід уникати креатину та креатинових добавок.
Використовуйте трави
На ринку є багато лікарських трав та рослинних засобів, що мають широкий спектр заяв про здоров’я. Важливо зазначити, що США Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) не схвалила багато з цих трав для лікування будь-яких захворювань.
Сальвія є однією з найбільш помітних трав, яка використовується для лікування високого рівня креатиніну. Він часто використовується в традиційній китайській медицині для допомоги людям із захворюваннями нирок.
Нещодавнє дослідження показало, що сальвія може захистити людей від певних типів ниркової недостатності, що може сприяти зміцненню нирок, щоб переробляти креатинін.
Сальвія має психоактивні властивості, тому її слід застосовувати з обережністю та під керівництвом лікаря.
Інші природні діуретики можуть допомогти очистити креатинін з організму, але кожен, хто хоче спробувати їх, повинен завжди завчасно поговорити з лікарем, особливо якщо людина перебуває на ліках.
Поширеними природними травами, які можуть бути корисними, є:
- кульбаба
- кориця
- Лист кропиви
- Астрагал
- женьшень
- цикорій
- ромашка
Поради щодо зниження рівня креатиніну
На додаток до того, що потрапляє в організм, важливо ще більше налаштувати поведінку, щоб знизити рівень креатиніну.
Утримайтеся від напружених фізичних вправ
М’язова активність виробляє креатинін; Чим більше працюють м’язи, тим більше креатиніну в крові. Хоча регулярні фізичні вправи необхідні для здоров’я, перенапруження може призвести до підвищення рівня креатиніну в крові.
Дослідження 2012 року показало, що інтенсивні фізичні вправи тимчасово підвищують рівень креатиніну в крові. Людям може бути краще уникати напруженої активності, поки вони не закінчать лікування високого рівня креатиніну.
Однак люди не повинні повністю уникати вправ, за винятком деяких екстремальних обставин.
Щоб зберегти свій режим фізичних вправ, люди, які люблять силові тренування або вправи на опір, можуть під час лікування перейти на вправи йоги та ваги тіла. Люди, які віддають перевагу серцево-судинним вправам, таким як біг або їзда на велосипеді, можуть вибрати піший туризм або плавання.
світогляд
Перспективи високого рівня креатиніну в багатьох випадках хороші, особливо коли людина працює з лікарем, щоб скласти керований план лікування.
Зміни в харчуванні та способі життя часто призводять до зниження рівня креатиніну, але лікування основної причини - це єдиний спосіб бути впевненим, що рівні залишатимуться збалансованими протягом довгого часу.