Йога Біг - Капалабаті Дихання - Йога і Біг 10 поз для поліпшення витривалості
Капалабаті на санскриті походить від kapala: череп і bhati: блищати, чистити.
Капалабаті - це дихальна техніка, яка допоможе пом’якшити діафрагму та полегшить витримку дихання.
Прийміть зручну позу сидячи. Ваше звичне дихання базується на пасивному вдиху та видиху. У Капалабатхі натхнення пасивне, ви дозволяєте животу набрякати, ніби під впливом пружини, але видих активний: він здійснюється дією м’язів живота і діафрагми, які виконують швидку послідовність раптових і сильних сутички з наступним їх розслабленням.
Саме це раптове скорочення діє на діафрагму, яка піднімається вгору в грудну порожнину і яка дає легеням енергійний поштовх, що виганяє повітря.
Видих швидкий, сильний і короткий, а вдих пасивний, повільний і тривалий.
Пасивне натхнення та раптове вигнання дихання безперервно слідують одне за одним. Ви можете розпочати серію з п’ятнадцяти-двадцяти виселень. І повторіть це тричі.
Важливо практикувати цю техніку натщесерце.
Капалабаті на санскриті походить від капала: череп і
bhati: блищати, очищати.
Капалабаті - це дихальна техніка, яка допоможе пом’якшити діафрагму та полегшить витримку дихання.
Прийміть зручну позу сидячи. Ваше звичне дихання базується на пасивному вдиху та видиху. У Капалабатхі натхнення пасивне, ви дозволяєте животу набрякати, ніби під впливом пружини, але видих активний: це робиться дією м’язів живота і діафрагми, які виконують швидку послідовність раптових та енергійних сутички з наступним їх розслабленням. Це раптове скорочення діє на діафрагму, яка йде вгору в грудну порожнину і надає легеням енергійну тягу, що виганяє повітря.
Видих швидкий, сильний і короткий, а вдих пасивний, повільний і тривалий.
Пасивне натхнення та раптове вигнання дихання безперервно слідують одне за одним. Ви можете розпочати серію з п’ятнадцяти-двадцяти виселень. І повторіть це тричі.
Важливо практикувати цю техніку натщесерце.