Як зробити білковий коктейль
Білкові коктейлі стали популярними лише серед вузького кола людей, які займаються атлетичною гімнастикою. Любителі бодібілдингу збільшене споживання білка допомагає швидко наростити м’язову масу. Професійні спортсмени віддають перевагу готовим продуктам спортивного харчування, що містять нежирний і збалансований мікс амінокислот і вітамінів. Ці коктейлі дорогі, але дуже прості у приготуванні.
Завдяки активній ролі розповсюджувача протеїнових коктейлів "Гербалайф" для схуднення, багато наших співвітчизників не знайшли ніякого відношення до фізичних вправ. Але коли преса повідомила, що ці продукти були не настільки корисними, як каже роздрібний продавець, популярність білкового порошку компанії "Гербалайф" значно впала.
Навіть досвідчені тренери з великими підозрами щодо доступного спортивного поєднання. Вважається, що це надзвичайно шкідливо для частин тіла людини. Тим, кому бракує засобів для придбання продуктів у відомих компаній, досвідчені поради спортсменів про те, як давати протеїновий коктейль в домашніх умовах, насолоджуватися смаком і не шкодити організму. Основними компонентами білкових сумішей є яйця, молоко, сир, горіхи.
Як зробити білковий коктейль з бананом та яблуком?
- Молоко 1,5% жиру 300 мл.
- Жирний сир 1,5% на 200 грам.
- Стиглий банан, солодке яблуко.
Сир потрібно змішати з молоком, перемішати до однорідності міксером або блендером. Фруктові шкірки, серцевина з яблук. Подрібніть до консистенції яблучного пюре. Розламайте банан на шматочки і додайте до сирно-молочної суміші, продуйте блендером. В отриманому струсі змішати яблучне пюре. Найсмачніший білковий коктейль готовий. Пийте невеликими ковтками до або після тренування.
Як написати білковий коктейль в йогурті?
Як зробити протеїновий коктейль з цими продуктами? Яйця шкаралупи промивають содовим розчином, сухою тканиною. Розбийте яйце в склянку. Він додав мед, горіхи та йогурт. Всі інгредієнти збити блендером. Всього кілька хвилин і корисний напій готовий.
Білковий коктейль зі свіжою полуницею
- 300 мл знежиреного молока.
- Жирний сир 100 грам.
- 200 г свіжої полуниці.
- 1 ст ложка меду.
- 1 яйце.
Плутають з сиром, промивають яйце і пюре полуниці, меду. Додайте молоко, міксер, збийте до однорідного стану.
Як написати білковий коктейль зі смаком шоколаду?
Третина склянки сухого молока змішується з двома ложками какао-порошку, чотирма ложками яєчного порошку і двома ложками цукру. Повільно вливаючи 400 мл холодного знежиреного молока при перемішуванні. Додайте половину міксера для бананів і збийте.
Як зробити білковий коктейль з медом і горіхами?
- Три свіжих яйця.
- П’ять волоських горіхів.
- Мед - столова ложка.
- Молоко 250-300 мл.
Яйця та мед до однорідності. Додайте очищені і подрібнені горіхи, ще раз постукайте. У суміш яєць, горіхів і меду, помішуючи, дайте молоко. Продукт готовий до використання.
Білкові коктейлі дуже допомагають дітям у період швидкого зростання. Білкова суміш напоїв і дорослі хочуть схуднути. Але пам’ятайте, що звичайна дієта може повністю замінити білковий коктейль. Потрібно знати, що занадто багато білка корисно не для всіх. Люди, які порушили обмін речовин, можуть мати надлишок білка у своєму раціоні, оскільки ризик подагри та захворювань нирок може бути протипоказаний. Будьте здорові та щасливі та зверніться до лікаря, перш ніж змінити контакт з їжею в сім’ї.