Як зробити ДОМАШНІ ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ - 4 смачні рецепти!

Здорова і збалансована дієта дозволяє схуднути або підтримувати нашу вагу, покриваючи всі харчові потреби організму. Дієти, засновані на забороні певної їжі та постійному повторенні одних і тих же страв, приречені на невдачу, крім того, що шкодять здоров’ю, викликаючи, серед іншого, тривогу та розлад.

У цьому сенсі, щоб покрити всі свої харчові потреби, багато людей вдаються до енергетичних батончиків. Вони є чудовою альтернативою, якщо ваш раціон не відповідає поживним речовинам, необхідним вашому організму, або якщо ви віддаєте перевагу перекушувати частіше протягом дня та між прийомами їжі. Хоча на ринку існує безліч різновидів енергетичних батончиків, виготовлення їх самостійно все-таки є найздоровішим варіантом. Якщо ви хочете відкрити як зробити саморобні енергетичні батончики з різними інгредієнтами та смаками, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю OneHowTo, де ми вас представляємо 4 смачних і простих рецепта. Гарне читання !

Рецепт домашнього енергетичного вівсяного пластівця

Тут багато рецепти енергетичних батончиків залежно від смаку та продуктів, що входять до складу, і їх все добре включати, наприклад, у здоровий обід або сніданок. Одним з найпопулярніших рецептів енергетичних батончиків на основі злаків є вівсяна каша, їжа, що має чудові властивості та користь для здоров’я, наприклад, наступне:

• Овес має високий вміст білка, оскільки він є одним із найвищих білкових зерен.
• Бореться із запорами.
• Він забезпечує здорові жири в організмі.
• Він багатий вуглеводами (60%) і тому забезпечує багато енергії.
• Це насичує і допомагає піклуватися про нервову систему.
• Це хороше джерело вітаміну В та мінералів.

Якщо ви хочете знати як зробити енергетичні батончики без в’язки з вівсом та бананами, виконайте наступні кроки для його досягнення:

1. Розігрійте сковороду з невеликою кількістю олії.
2. Додайте на сковороду 75 г вівсяних пластівців і підсмажуйте протягом 20 хвилин.
3. Розтріть кілька бананів (2 або більше бананів, якщо вам особливо подобається цей фрукт) у великій мисці, щоб зробити пюре, і додайте підсмажений овес, добре перемішавши два інгредієнти.
4. Додайте трохи кориці, 2 столові ложки меду і трохи екстракту ванілі. Ви отримаєте стійке і липке тісто.
5. Ви можете додати насіння, трохи сухофруктів, чорниці або родзинок, щоб надати більше смаку енергетичним батончикам.
6. Закінчіть перемішування всіх інгредієнтів і покладіть створене таким чином тісто у квадратну або прямокутну ємність.
7. Подрібніть суміш, намагаючись зробити її компактною і дати їй охолонути до кімнатної температури.
8. Поставте ємність у холодильник на 3 години.
9. Вийміть миску із сумішшю, розріжте її на різні шматочки однакового розміру та вуаля! Гарна дегустація !

Домашній рецепт енергетичного батончика без випічки

Ми пропонуємо вам ще один чудовий рецепт домашнього протеїнового батончика, який додасть вам ще більше енергії, оскільки він містить різноманітні сухофрукти. З вівсом, сухофруктами на ваш смак, корицею (на вибір), медом та соняшниковою олією ви можете зробити це рецепт енергетичних батончиків із сухофруктами:

1. Застеліть прямокутну форму папером для випічки, додайте трохи соняшникової олії і відкладіть.
2. Наріжте ножем 50 грамів сухофруктів на невеликі шматочки.
3. Додайте в сковороду трохи олії і розмішайте подрібнені сухофрукти. Також включіть 70 грам вівсяних пластівців, щоб підрум’янити їх протягом 5 хвилин.
4. Додайте трохи кориці, якщо вам подобається смак, і перемішайте всі інгредієнти на середньому вогні.
5. Тепер зменште вогонь, додайте мед і кілька разів перемішайте суміш, поки вона не стане однорідною і однорідною.
6. Зібрати форму з самого початку і влити підготовлену суміш. Видавіть його за допомогою паперу для випічки.
7. Оберніть суміш тим же папером, потім прозорою плівкою.
8. Поставте форму в холодильник на 2 години.
9. Після закінчення цього часу вийміть форму і розріжте тісто на рівні шматочки, щоб ви могли насолоджуватися цими саморобними енергетичними батончиками, де завгодно. !

Рецепт домашнього кокосового білка в барі

Енергетичні батончики можуть мати багато варіантів та смаків. Тож навіть любителі кокосового горіха мають рецепт приготування цих батончиків з цим інгредієнтом. Для цього нам знадобиться кілька продуктів, виготовлених з цього фрукта: олія, молоко, борошно та білки, крім інших основних інгредієнтів для енергетичних батончиків. Ось кроки, які слід виконати енергетичні батончики на основі кокосового горіха:

1. З’єднайте цукор, білок і кокосове борошно, яке є твердими інгредієнтами рецепту.
2. Розтопіть кокосове масло в пароварці і змішайте його з кокосовим молоком. Якщо є, можна додати натуральну кокосову стружку.
3. У ту саму ємність покладіть всі інгредієнти і змішуйте їх, поки не отримаєте інтегровану масу.
4. Перекладіть однорідне тісто в прямокутну ємність, застелену папером для випічки або подібним матеріалом.
5. За допомогою лопатки розкладіть тісто по всій ємності.
6. Поставте ємність у холодильник на 1 годину.
7. Нарешті, наріжте тісто різними паличками, і воно готове до пробування !

Рецепт домашнього шоколадного енергетичного батончика

Нарешті ми показуємо вам як зробити домашні шоколадні енергетичні плитки. Зверніть увагу на такі кроки:

1. Подрібніть 50 грам мигдалю та ваших улюблених сухофруктів. Шматочки повинні бути дуже маленькими.
2. Додайте шматочки шоколаду на свій смак і знову розімніть всі інгредієнти.
3. Якщо хочете, можете включити дати без стрижня. Якщо ви додали їх, вам доведеться все знову розчавити: переконайтесь, що фініки перетворилися на крем або густу пасту.
4. Додайте трохи води і знову перемішайте, щоб отримати трохи більш липку текстуру.
5. Перекладіть суміш у миску і за бажанням додайте трохи гарбузового насіння. Знову перемішайте до отримання однорідної пасти.
6. Перекладіть тісто у форму або піддон, застелений пергаментним папером, щоб воно не прилипало.
7. Притисніть тісто папером до отримання рівномірного квадрата.
8. Поставте піднос у холодильник на 30 хвилин або максимум на 1 годину, а потім наріжте тісто на бруски відповідно до вашого смаку.

За цим простим рецептом ви можете їсти домашні енергетичні батончики з фініками та шоколадом або з шоколадом та іншими інгредієнтами на ваш смак !

Ви закінчили нашу статтю. Ми сподіваємось, ви захотіли приготувати ще! До зустрічі на ToutCOMMENT !

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зробити саморобні енергетичні батончики, рекомендуємо ознайомитися з категорією "Рецепти".

---