Як зробити мій білковий коктейль справді смачним FITOMENAL
Білкові коктейлі можуть швидко набридати і нудно, особливо якщо ви продовжуєте повертатися до своїх улюблених смаків або класики ванілі та шоколаду. Якщо ви спробуєте новий аромат, може статися, що ви отримаєте білковий порошок, який вам не дуже подобається. Оскільки, мабуть, це вже сталося з багатьма з нас, ми зібрали тут кілька порад про те, як можна поліпшити або оптимізувати смак білкових коктейлів та як досягти більшої різноманітності:
1. Білковий коктейль Приготування водою або молоком
Яку рідину ви використовуєте для приготування білкового коктейлю, залежить, з одного боку, від смаку, який ви очікуєте, а з іншого - від того, скільки вуглеводів ви хочете прийняти. Якщо я готую свій білковий коктейль з молоком, коктейль із 300 мл незбираного молока (1% жиру) містить близько 15 г вуглеводів (з них 5 г цукру). Це не проблема, якщо я не хочу пити протеїновий коктейль для схуднення наодинці. Багато білкових коктейлів є так званими низьковуглеводними коктейлями, якщо вони готуються з водою, а потім також підходять як білкові коктейлі для схуднення. Якщо я хочу набрати масу під час тренувань, то приготування білкового коктейлю з молоком точно не помиляється. З точки зору смаку, шейк, приготований з молоком, зазвичай смачніший (чудовий виняток: наш Multipower 100% сироватковий протеїн, який також чудово смакує, готуючи з водою). Ось чому багато людей використовують молоко зі зниженим вмістом жиру для змішування, але я, швидше за все, буду тут для струшування з водою.
2. Холодна вода або холодне молоко для білкового коктейлю - правильна температура
Готуючи його, я завжди стежу, щоб вода з-під крана була дуже-дуже холодною. Якщо я коли-небудь використовую молоко для свого коктейлю, я візьму його прямо з холодильника, щоб і тут холодний коктейль. Влітку крижаний протеїновий коктейль є чудовим - просто додайте кілька кубиків льоду до готового білкового коктейлю і насолоджуйтесь коктейлем як чудовий безалкогольний напій після тренування!
3. Свіже приготування білкового коктейлю
Ніщо не може зрівнятися зі свіжоприготованим білковим коктейлем - ви можете відчути різницю до коктейлю, змішаного годину тому (особливо це не так кремово). Якщо коктейль випито в дорозі або безпосередньо після тренування в студії, рекомендується BlenderBottle ProStak. Високоякісний шейкер містить прикріплені контейнери, в яких можна зберігати білковий порошок. Тому підготовка надзвичайно проста в дорозі, і пляшку все ще можна використовувати як пляшку для води під час тренувань. Включений BlenderBall працює як віночок і робить коктейль супер кремовим!
4. Підготовка згідно інструкції
Для багатьох консистенція протеїнових коктейлів є тим, що їм не подобається у цьому фітнес-напої. Для деяких він просто занадто густий і тому його важко пити. Але рішення настільки просте: якщо до порошку додати більше рідини, консистенція стає рідшою або ви просто використовуєте менше білкового порошку (але, звичайно, достатньо, щоб покрити підвищену добову потребу в білку після тренування). Тут я бачу інструкції з підготовки білкових коктейлів як керівництво, а не як сувору вимогу. Смаки різні, і тому слід готувати шейк відповідно до власних потреб.
5. Білковий коктейль зі спеціями на мій смак
Хотіли б ви змінитись від нудьги чи відволіктися від не надто приголомшливого смаку? Різні спеції дають протеїновий коктейль, який щось визначає, і роблять це вашим власним протеїновим коктейлем. Кориця, пряники, базилік, кокосове масло, справжнє какао-порошок, різні ароматизатори або щось інше, що має смак. Уява не знає меж. Просто спробуйте!
6. Поєднуйте чай або каву з білковим коктейлем
Особливо, якщо ви любите пити коктейль на сніданок, ви можете спробувати додати трохи кави (тут також холодну) до білкового коктейлю, щоб відрегулювати смак. Досвід показує, що це працює дуже добре, але не з усіма білковими смаками. Те ж саме з чаєм - деякі види чаю чудово доповнюють один одного зі смаком одного білкового коктейлю, з іншими він діє менше або взагалі не діє. Тут ви зможете легко скуштувати свій шлях і розробити безліч нових смакових творінь.
7. Порошок яєчного білка для варіння
Якщо білковий порошок насправді не смакує або нудно завжди пити коктейль, протеїновий порошок можна також використовувати для інших цілей. У пудингах, млинцях, вафлях або в манній каші. Це створює не тільки різноманітність за смаковими якостями, але і за консистенцією. І якщо ви заміните висвітлення манної каші, зацукрований шар какао, яким ви хочете посипати його, шоколадною білковою пудрою, це також має особливі харчові переваги.
8. Білковий порошок в йогуртах або смузі
Оскільки це не завжди повинен бути той самий білковий коктейль назавжди, ви також можете розпустити свою уяву тут і з меншими додатковими зусиллями, ніж у пункті 6. Ви можете легко додати білковий порошок в йогурт (натуральний або фруктовий йогурт) або в Змішати ранкову крупу. Але також фруктові смузі та зелені смузі можуть бути доповнені ним.
9. Нейтральний білковий порошок
Якщо ви не можете по-справжньому звикнути до різних смаків або якщо вам потрібен білковий порошок, який завжди і скрізь поєднується з ним, найкраще використовувати білковий порошок з нейтральним смаком. Це можна легко змішати в будь-якому місці, не змінюючи оригінальний смак страви або напою. Нейтральний білок також дозволяє самостійно визначити смак, додаючи його до інших добавок, таких як сік, фрукти, варення або ароматизатори. Тут також незліченна кількість можливостей. На жаль, є лише кілька нейтральних білкових коктейлів, але наш безлактозний білковий порошок Sponser Whey 94 нейтральний з високою біологічною цінністю, дуже високим вмістом білка та його інгредієнтів (виключно ізолят сироваткового білка на 100%) є абсолютно одним із найкращих!
10. Знайдіть підходящий для вас аромат білкового порошку
Якщо у вас загалом мало досвіду з білковими коктейлями та різноманітними смаками різних брендів, існують різні варіанти, як дотягнутись до свого улюбленого. Одна з можливостей - купити білковий порошок у пакеті. Зазвичай він містить менше порошку (зазвичай 500 г), ніж банка, а також дешевший, що робить його ідеальним для тестування.
Інший варіант - покладатися на думку інших. Якщо ви не впевнені, просто запитайте нас про найпопулярніші аромати бажаного коктейлю, ми будемо раді порадити вам особисто!
11. Мій білковий порошок не смакує
Якщо коротко коротко резюмувати: якщо мені не подобається білковий порошок, я спершу намагаюся поліпшити смак соками, корицею або фруктами. Якщо це теж не спрацьовує, я використовую його для вигадування смачних білкових десертів, таких як млинці тощо.
На жаль, у більшості виробників немає зразків продуктів, за винятком 100% чистої сироватки від Multipower, тут ми можемо додати зразки до вашого замовлення.
А тепер на кухню, удачі вам у вдосконаленому протеїновому коктейлі!
Наші бестселери:
Коментарі
Коментарів немає. Коментуйте першим