Як зробити нежирний бутерброд

Якщо ви підраховуєте кількість калорій під час їжі або якщо ви часто відмовлялися навіть насолоджуватися улюбленими стравами, у вас може бути звичка шукати здорові та знежирені варіанти страв, які вам подобаються. Наприклад, бутерброди є одними з найпопулярніших закусок, і в напружений день ми розуміємо, що вони були єдиною їжею. Багато бутербродів позбавляють нас від неприємностей, особливо в періоди, коли ми не маємо багато задоволення або часу готувати, але ця «неконтрольована» звичка може привести до кількох кілограмів, не усвідомлюючи цього.

зробити нежирний

Але є маленькі хитрощі, які роблять бутерброди надійним союзником у нашій постійній боротьбі за збереження сили. Незалежно від того, купуєте ви його або робите вдома, ретельно вибирайте інгредієнти, з яких складається бутерброд, і вам більше не доведеться турбуватися про зайві калорії та кілограми або відчувати провину за з’їдені бутерброди або два в день.

Ось як зробити нежирний бутерброд!

  1. Вибирайте цільнозерновий хліб, багатий клітковиною. Хліб з білого борошна - це ворог номер один.
  2. Вибирайте нежирне м’ясо: курка на грилі, грудка індички, лосось на грилі, консервований тунець, тофу, яйця, зварені круто, омлет без жиру - найбільш рекомендовані білки для додавання в бутерброд, якщо ви хочете зберегти свою фігуру.
  3. Покладіть багато овочів і зеленого листя. Вони повинні переважати в сендвічі. Покладіть якомога більше зелених листків, багатих на вітамін B, а також свіжих овочів, таких як помідори, огірки, цибуля, гриби, перець.
  4. Додайте корисні жири. Найбільш шкідлива частина бутербродів, які ми часто їмо, складається з соусів. У дієтичному бутерброді ви ніколи не знайдете майонезу чи інших соусів, повних жирів та добавок. Але ми не повинні відмовлятися від повноцінного бутерброда, але ми можемо замінити соуси пастою з хумусу, авокадо або сиром, таким як моцарелла, рікотта, фета або козячий сир - це рекомендовані варіанти.
  5. Використовуйте натуральні спеції та ароматизатори: гірчицю Діжон, сальсу, домашній овочевий соус, щоб зробити бутерброд якомога смачнішим, не завантажуючи його калоріями.

Матеріали на цьому сайті можна брати в межах 150 знаків та фото, з обов’язковим зазначенням джерела в заголовку. У випадку веб-сторінок потрібно додавати пряме посилання на статтю, а у випадку телевізорів - джерело. Заборонено копіювати відео з сайту. Фотографії, тексти та відеозображення на сайті є об’єктом права інтелектуальної власності PRO TV та захищені Законом про авторське право та суміжні права.