Як зробити пластівці з бульйону д; овес - Легко
вівсяна каша, відомий в Англії як Каша, став одним із останніх хітів соціальних медіа, оскільки це корисна, поживна та ідеальна альтернатива - розпочати день зі сніданку, який забезпечить вас хорошою порцією клітковини та енергії. Багато користі вівса для нашого здоров'я оптимізується завдяки цій їжі, до якої ми додаємо фрукти або сухофрукти, щоб підкреслити її харчову цінність. Якщо ви хочете додати його до свого раціону, на ToutComment.com ми представляємо вам власну версію, яку ви можете відкрити для себе як зробити вівсяну кашу. З цього рецепту ви можете додати продукти, які вам найбільше подобаються, щоб адаптувати їх до ваших смаків.
- 8 ст. Л. Вівсяних пластівців
- 2 або 3 фрукти (банан, яблуко, чорниця, ожина, полуниця тощо)
- Порошок кориці (за бажанням)
- 3 столові ложки подрібненого мигдалю
- 500 мл молока або овочевого напою на ваш вибір
- Підсолоджувач або коричневий цукор
- 1 щіпка солі
Перш ніж почати це рецепт вівсяної каші, важливо знати користь цієї їжі та знати, чому це чудовий вибір, щоб розпочати день.
Каша є хорошим вибором харчування, оскільки:
- Він має велику кількість клітковини, яка допомагає поліпшити кишковий транзит і зменшити запор.
- Клітковина також змушує вас почуватися ситіше довше, ефект, який посилюється додаванням сухофруктів. Тому ви будете їсти сніданок, який втамує ваш голод протягом усього ранку.
- Ця повна каша допомагає захистити ваше серце від серцевих захворювань.
- Овес корисний для зниження рівня холестерину та накопиченого в організмі жиру.
- Цукор у фруктах дає вам короткочасну енергію, яка допоможе вам прокинутися.
- Крім того, овес - це складний вуглевод, а це означає, що він дає вам енергію протягом усього дня завдяки повільному вивільненню.
Перевага вівсяна каша полягає в тому, що ви можете додавати сухофрукти або фрукти на ваш вибір: горіхи, насіння соняшнику, родзинки, червоні фрукти, грушу, яблуко, банан. все що ти хочеш! Це робить його дуже універсальним блюдом на сніданок.
Для початку його приготування нагрійте на сильному вогні в каструлі молоко або інший овочевий напій, який ви вибрали. Ви можете використовувати знежирене коров’яче молоко або вибрати інші продукти, такі як соєве, мигдальне, вівсяне або рисове молоко.
Коли ви близькі до кипіння, зменште вогонь до середнього і додайте 8 столових ложок вівсяних пластівців. Ця кількість розрахована на 2 людини. Якщо ви готуєтесь Каша саме для вас, просто додайте 250 мл молока та 4 столові ложки вівсяних пластівців. Перемішайте і накрийте 10 хвилин, щоб крупа зварилася.
По закінченню цього часу спробуйте свій смак вівсяна каша. Крупа повинна бути м’якою, а результат - схожий на кашу. Коли він буде готовий, вимкніть вогонь, додайте дрібку солі для посилення смаку, перемішайте і дайте трохи охолонути, поки ви ріжете фрукти.
Якщо ви плануєте додавати такі сухофрукти, як мигдаль або волоські горіхи, найкраще подрібнити їх. Тепер вам залишається лише помити і нарізати фрукти на невеликі шматочки, які легко з’їсти за один укус. Подавайте кашу в глибокій тарілці, посипте трохи коричневого цукру або підсолоджувача, якщо хочете, додайте корицю, якщо вам подобається ця спеція, додайте фрукти та сухофрукти, і вона готова. !
Це так просто зробити вівсяна каша. Скористайтеся його харчовою цінністю і снідайте, як чемпіон.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приготувати вівсянку по-бульлі, рекомендуємо ознайомитися з категорією "Рецепти".