Як зробити самотність позитивною L Express
Знаючи, як цінувати власну компанію і дозволяти собі одиночне задоволення.
У суспільстві, яке часто розглядає самотність як ганебне зло, важко припустити, або навіть позитивно, цей стан, незалежно від того, є він тимчасовим чи тривалим. Знання того, як бути самотнім, дозволяє нам краще звернутися до інших.
«Самотність». Держава більшу частину часу представляла як покарання, постраждала ситуація, випробування, навіть сором. У світі, де популярність та кількість послідовників, які слідують за тобою, є критерієм успіху, a одиночний обов’язково підозрілий або нещасний. Проте, хоча ми ніколи не були настільки зв'язаними, і стає майже неможливим бути недосяжним, почуття самотності ніколи не був таким значущим. Згідно з опитуванням Ifop, проведеним для Фонду Франції в липні 2015 року, 80% французів визнають, що самотність стала основною проблемою. Виправданий страх, оскільки згідно з тим самим дослідженням, кожен вісім французів страждає від самотності.
Хоча довготривалу ізоляцію потрібно відрізняти від вибраних моментів самотності, які можна спокійно управляти, знання того, як задовольнятись власною компанією, тим не менш корисно. Далеко не лише джерело біль або депресія, самотність може навіть знадобитися самосвідомість і інші. Це також сприяє розвитку творчість, запевняє психотерапевт Ерве Магнін, автор книги "Позитивна самотність" (ред. Jouvences). Відгуки та ідеї.
Щоб зробити ваше самотність позитивним, вам доведеться ладити з собою
Чотири дні і чотири ночі в заміському будинку без стільникового телефону, без телебачення, радіо, навіть домашніх тварин чи когось іншого. Це режим, якого дотримувався Ерве Магнін, щоб мати можливість реалістично розмірковувати про одиночний стан і передавати свої враження в "Позитивній самоті". "Я планував довше піти зі світу, щоб написати цю книгу, яка спочатку була замовленою моїм видавцем. Зрештою, вистачило чотирьох днів. Доказ, чи був такий, що самотність сприяє творчості та певному ефективність ", - каже психотерапевт.
Вказуючи різницю міжізоляція, що було б для нього витриманою версією самотності та здатністю бути наодинці, не відразу відчуваючи смуток або занепокоєння, Ерве Магнін підкреслює, що, щоб досягти успіху в цьому стані позитивним, "ви повинні мати певну самооцінку": "Ви повинні ладити з собою, бути задоволеними власною компанією, це не завжди легко, це може зажадати певної роботи над собою ". "Ви повинні мати поблажливий погляд і доброзичливий на його самотність. Працюйте, щоб прийняти (адже ми не знаємо, як довго це триватиме) цей час життя без подружжя, без коханого. Працюйте, щоб не почуватися ізгоєм, жалюгідним, незвичним ", свідчить Сесіль, молода розлучена мати.
Дозвольте собі задоволення наодинці
Також потрібно, продовжує Ерве Магнін, звільнитися від провини, яку часто завдає суспільство, схильне шукати здатність отримувати задоволення одне підозрюваним. Потрібно лише поглянути на сприйняття нами "виразу" одиночне задоволення ", що стосується безпосередньо мастурбації. Практика табу в нашому суспільстві, навіть сьогодні". Дуже часто захоплення однією лише діяльністю все ще іноді вважається формоюегоцентричність.
"Однак, наполягає Ерве Маньїн, якщо немає" готових рецептів ", щоб зробити самотність позитивною, ключове слово таке: задоволення. Це може включати письмо, прогулянки лісом, подорожі, створення фільму, малювання або мастурбацію. Це не має значення, поки є затишок ".
Поради щодо листа звернулася Джульєтта, яка каже, що любить своїх друзів, чоловіка та проводить з ними час. Але, вона довіряє, "постійне перебування в суспільстві вимагає певної енергії, будучи самотнім ресурсом. Я люблю бути самотнім, щоб рано вставати, коли всі ще сплять і насолоджуватися тишею, піснею пісень. Птахів. читати, розмірковувати, займатися спортом. Ходити в кіно наодинці - це задоволення для певної категорії фільмів. Я вважаю, що чудово бути самотнім і краще знати одне одного. Це потрібно для мене, щоб мій чоловік - який ненавидить бути сам - не розуміє ". Марі, зі свого боку, довіряє насолоджуючись своїм новим "сольним життям": "Це дозволяє мені жити у своєму темпі, медитувати та писати на дозвіллі, не виснажуватися покупками та прибиранням, я реінвестую свій будинок, прикрасити та організувати це по-іншому, порадувати мене зустріччю з друзями надворі, а потім знайти кокон тиші ".
"У цій подорожі, яку я йду, щоб прийняти мою нову ситуацію, я спробував визначити, які дії мені подобаються, і реалізувати їх, додає Сесіль. Не ховайтесь від втоми, страх виходити на самоті, робити заходи самостійно. Я багато займаюся спортом. І перш за все, я ходжу одна в театр, кіно, на концерт. Це непростий курс, але він дозволяє позбавити себе того, що люблю, через самотність ".
"Живучи наодинці, ти вчишся вибирати стосунки"
На думку Ерве Магніна, інша вигода, яку можна отримати від добре пережитого усамітнення, полягає в тому, що воно дозволяє вам "вибирати" моменти, коли один іде назустріч іншому, а також вибирати іншого. "Побоюючись бути наодинці, ми часто домовляємось оточити себе людьми, з якими в кінцевому рахунку ми почуваємось наодинці. Більше не страх бути постійно оточеним не пропонує, що свобода йти до тих, хто нам щось приносить ".
"Щоб жити на самоті, ми вчимося вибирати свої стосунки, замість того, щоб підтримувати їх, пристосовуватись до них. Дикун і товариський одночасно, самотній індивід не вірить, що він є зобов'язаний ходити на сімейні трапези, брати участь у вечірках, які гості його дратують. І за це він взагалі не почувається винним, бо погоджується з тим, що робить ", - пише Жаклін Келен у своїй роботі" Дух самотності "(ред. Альбін Мішель).
"Щоб жити наодинці, принаймні кілька років, людина вчиться переходити від потреби, яка пов'язана з бажанням і мрією, які відкривають широкий простір у собі та навколо себе", - пише Жаклін Келен. І додати: «Багато хто це собі уявляєкохання закінчить їх самотність, коли саме самотність дозволяє коханню цвісти і тривати ".
Спостереження, схвалене Селін, 36 років. "Я провів кілька років зі своїм колишнім супутником, коли вже не любив його, лише боячись не знати, як бути на самоті. І ось одного разу ми вирішили розділяти. Змушений і змушений, мені довелося пізнати себе. І я дізнався, що мені було не так погано тусуватися! Сьогодні я щойно розпочав романтичні стосунки, але знаю, що не маю життєвої потреби жити разом. І як не дивно, це робить цю зустріч набагато інтенсивнішою, бо я люблю його за нього, а не тому, що він представляє вихід із мого безшлюбність".
Також прийміть страх залишитися наодинці
Не потрібно бути самотнім, щоб скуштувати самотність. Таким чином Енн плекає "всі ті дні вдома, під час яких я можу творити, малювати, малювати і особливо робити диплом з пластичних мистецтв, мрію про своє життя, здійснене в 55 років. Я добре з собою. Понеділок вранці кажу собі "Нарешті наодинці!". "
Але будьте обережні, вдача Сесіль: "дуже легко оцінити свою самотність, коли вона є дужкою, моментом для себе в" традиційному "сімейному та подружньому житті. Це коли самотність стає способом життя (головним чином безшлюбністю та чергуванням опіки в крім того), що стає принциповим (і важким) перетворення його на багатий досвід. Справжній виклик, дуже складний у нашому суспільстві, де пара залишається флагманською цінністю ".
Складність, яку підтверджує 44-річна Сандра: "Я ніколи не жила з партнером і ніколи не буду мати дітей, я зараз оплакувала це. Тому, звичайно, я знаю, як подолати самотність, я зареєстрована. До занять спортом, я поїхати у відпустку через такі асоціації, як Terre d'Aventures, які дозволяють мені зустрічатися з людьми, але ми не повинні приховувати обличчя. важко. Ми дивуємось "чому я", у нас завжди складається враження, що нам чогось не вистачає, щоб бути добрим. Найболючішими є святкові періоди, дні народження, усі ті моменти, які ми воліли б відзначати разом. Незважаючи на те, що моє життя повноцінне, я професійно виконаний і маю пригоди, іноді ця самотність - не найкращий супутник ".
Прочитайте наш повний файл
"Щоб зробити самотність позитивною, можливо, перш за все необхідно прийняти її наслідки: моменти блюз і страх ", аналізує Сесіль, яка продовжує прагнення спокою після розлуки." Ми не можемо уникнути цього. Помножуючи діяльність, так, але робити занадто багато - це теж політ вперед. Це дозволяє уникнути самотності у її квартирі. Зі свого боку, я усвідомлюю, що чергую дуже насичені вихідні, де я цілком усвідомлюю заповнення, з вихідними, де я нікого не бачу. Я сиджу вдома і сиджу наодинці з собою ".