Як зробити сніданок з вилки, що спалює жир, і бікіні
Здоровий і стрункий, перший прийом їжі за день
Збалансований сніданок
Ми знаємо сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Чому? Тому що він регулює апетит і зменшити голод протягом дня. Насправді дослідження показують, що люди, які вранці добре снідають, менше їдять решту дня, а тому рідше набирають вагу. Так, справді, снідайте збалансовано обмежувати тягу, слабість та перекус.
Для збалансованого сніданку він повинен складатися з гарячий або холодний напій (кава, холодний чай, трав'яний чай ...), один зерновий продукт (грінки, шматочок бріоші, мюслі, крупи ...), один молочний продукт (молоко, нежирний сир, йогурт ...) іплід (свіжий, в компоті або соку). Якщо ви хочете зробити сніданок жирною їжею, додайте до цих порцій білка (яйця, шинка, пісний бекон ...), які сприяють таненню жиру, зберігаючи м’язову масу.
Спалити жир зі сніданком
Для того, щоб сніданок сприяв спалюванню жиру після його перетравлення, важливо зробити правильний вибір харчових продуктів і не їсти нічого і все! Це повинно бути перш за все багатий клітковиною і білком Але з низьким вмістом вуглеводів та ліпідів.
Перш за все, обов’язково уникати випічки, спредів, бріош, змащених маслом, хліба з сендвічів та дуже солодких промислових круп, у цьому випадку жир залишається застрягшим на стегнах. !
По-друге, будьте обережні, щоб не переборщити з вершковим маслом, варенням або грудочками цукру, які ви додаєте у свій тост або у свою миску з кавою. Ми їмо дві скибочки хліба (бажано цільнозерновий), але злегка змащені маслом і заправлені варенням. Це звучить безглуздо, якщо сказати так, але кількість поглинених калорій буде значно нижчою ...
По-четверте, щоб закінчити, ми не забуваємо, як було сказано вище, білка ! Яєчня, смажене яйце зі скибочкою тосту, скибочка шинки на злегка змащеному тості або проста чаша 0% сиру, підсолодженого з невеликою кількістю підсолоджувача ... Вони необхідні для того, щоб миттєво покращити і активізувати спалювання жиру в ранок !