Як зробити здорові млинці спортивні Свобода

Петре Добреску, четвер, 12 лютого 2015 р., 12:25 Останнє оновлення четвер, 12 березня 2015 р., 22:24

Млинці смачні, але вони сповнені калорій, якщо робити їх за класичним рецептом. Ми пропонуємо вам два варіанти млинців, які готуються швидко і не мають багато калорій.

Млинці з бананами та яйцями

Для цих млинців вам не потрібно борошно чи інші інгредієнти, які могли б загрожувати вашій фігурі, а лише великий банан та два яйця. Очистіть банан від шкірки і натріть його в мисці за допомогою виделки. Якщо ви хочете бути впевнені, що вони не залишаться грудками, ви можете зробити це в блендері. До отриманої пасти додайте два яйця і добре їх перемішайте. Якщо хочете, можете додати до складу порошок кориці. Покладіть на сковороду трохи вершкового масла або масла і дайте йому нагрітися, а потім додайте млинці, як із класичними. Їсти їх можна звичайними або з йогуртом та ягодами, медом та легким вершковим маслом або свіжим сиром.

млинці

Млинці з бананами та солодкою картоплею

Млинці з бананами та солодкою картоплею містять багато клітковини, не містять цукру і містять 300 калорій на порцію. Для їх приготування вам потрібно чашка і чверть борошна грубого помелу, дві чайні ложки соди, половина чайної ложки солі, півсклянки солодкого картопляного пюре, яйце, чашка і чверть соєвого молока або знежирений і нарізаний банан. Можна також додати чайну ложку кориці. Змішайте борошно з молоком, содою, сіллю, яйцями та картоплею, а в кінці додайте банан. Покладіть в сковороду трохи олії і дайте їй нагрітися, а потім додайте склад. У вас повинно вийти 12 млинців, а час приготування не перевищує 20 хвилин.