Як зробити здорові обіди; Легкий і корисний рецепт!
Оскільки я не збираюся щодня витрачати смішні суми грошей, купуючи дітям обід, і оскільки я люблю мати трохи більше контролю над якістю їжі, яку їдять мої діти, я думав, що придумаю власні домашні обіди . Я подумав, як важко може бути здорове харчування? Я радий повідомити, що це зовсім не складно, і ви хочете знати найкраще? Мої діти люблять це навіть більше, ніж розфасовану версію! Для мене це безпрограшна ситуація. 😉
Обладнання, яке вам знадобиться для цього ланч-боксу:
Ми любимо ці прості коробки для обіду. Раніше ми використовували дешевшу версію, але я перейшов на фірмові Easy Lunchbox. Вони роблять набагато кращу роботу і служать набагато довше. Варто кілька додаткових доларів за бренд.
Я також люблю використовувати прямокутні силіконові форми для кексів, щоб розділяти їжу в пізніших контейнерах. Вони чудово підходять для ласощів та інших предметів, до яких ви не хочете «торкатися». Я використовував 3 з них, щоб зберігати їжу в окремих контейнерах, як і в магазині, який я купив на обід.
Використовуйте домашню формулу для обіду:
Якщо ви ніколи раніше не готували саморобні обідні страви, то здивуєтесь, наскільки легко їх скласти разом. Хотіли б ви навчитися робити здорові обіди? Я використовую дуже просту формулу. Я просто переконуюсь, що це є у моїх дітей (2) білки, (1) вуглеводи, (1 або 2) фрукти або овочі і випити. Я теж кидаю десерт.
Різні варіанти здорових обідів:
Якщо ви не впевнені, що обідати, просто перевірте свій холодильник. Яку їжу ти вже маєш? Що у вас є, що ви знаєте, що сподобається вашим дітям? Якщо ви застрягли, ось кілька прикладів різних продуктів, які я вживав.
Білок (виберіть два):
- Гострий перець
- Турецька грудка
- шинка
- салямі
- Болонья
- Сир (усі види)
- Курячі нагетси
- Хот-дог
Вуглеводи (виберіть один):
- Крекери (мої діти люблять розріджувачі пшениці, солоні та клубні сухарики)
- Пітас
- Хліб або булочки
- кренделі
- чіпси
Фрукти та овочі (виберіть два):
- Виноград
- Яблука
- Апельсини (мої діти віддають перевагу клементинам)
- Полуниця
- Банани
- Морква
- брокколі
- цвітна капуста
- Помідори для коктейлів
Якщо на обід потрібно трохи більше, не забувайте про промаки або соуси. Ось кілька ідей:
Соус для барбекю (мої діти люблять нашу домашню)
Соус для піци (набагато дешевше зробити самостійно)
Десерт:
Мої діти найбільше люблять домашні десерти, тому в більшість днів я намагаюся включати в обід домашнє частування. Ось деякі з їх улюблених:
Нехай діти готують власні здорові обіди:
Оскільки це така проста ідея на обід, діти можуть зробити власну! Ви можете просто роздрукувати список предметів, які потрібно створити самостійно, і вибрати з кожного списку, щоб приготувати власний затверджений обід.
Попередньо створені ідеї для домашніх обідніх столів:
Тепер, коли я вже вас зацікавив, ви, мабуть, можете подумати про безліч різних білків, вуглеводів та фруктів та овочів, які сподобаються вашим дітям. Якщо у вас все ще виникають проблеми зі складанням всього, ось кілька домашніх ідей на обід:
- Гострий перець, сир, пітас та виноград
- Індичка, сир, ріц та морква
- Шинка, сир, клубні сухарі та скибочки яблук
- Курячі нагетси, кренделі та скибочки апельсина
- Хот-доги, міні-рулети і виноградні помідори
Можливості безмежні! Почніть тут і дізнайтеся, що найбільше подобається вашим дітям. Поєднайте їх улюблених, і ви зробите їх день обідом, який їм сподобається! Ви навіть можете змусити своїх друзів попросити своїх батьків приготувати для них домашні обіди.
Робіть це заздалегідь
Сподіваюся, ви відчуваєте, що знаєте, як готувати здорові обіди на обіди своїх дітей. Якщо вам не вистачає часу вранці, дуже легко заздалегідь підготувати обідні страви. Мені не дуже подобається більше, ніж лягати спати, коли я знаю, що обід моїх дітей вже приготований і готовий до наступного дня.
Ви вже власноруч виготовляєте власні обідні столи? Які ваші улюблені речі Як зробити їх більш здоровою альтернативою обідам, що купуються в магазині? Я хотів би почути вас!