Як зупинити d; бути диванною картоплею у сорокові роки
Чи все зберігається в холодильнику, а закуски статусу друга Whatsapp смачні? Потім зупиніться і перевірте калорії, які ви споживаєте протягом дня.
Я знаю, що ми всі вдома на карантині через COVID-19, і через кожну годину щури в нашому шлунку починають стрибати за смачним смаком. Можливо, вам подобається працювати вдома, і, можливо, робота вдома - це подарунок для вас, тому що ви можете прокидатися, коли хочете, носити як завгодно, їсти те, що хочете і коли хочете.
Джерело зображення: brgfx/freepik.com
Але якщо ви не почнете керувати, ваші улюблені штани, які сьогодні легко застібаються на блискавку, завтра точно стануть щільними.
У цьому тривалому блокуванні контроль ваги раптом стає великою справою для всіх нас. Ми не можемо вийти з дому, не можемо відвідувати тренажерний зал і не робити ніяких фізичних навантажень.
Тож тут ми пропонуємо кілька ідей, як перестати набирати вагу, перебуваючи вдома.
Вправи не тільки допомагають схуднути, але й допомагають зменшити стрес і тривогу. калорії, спалені під час фізичних вправ, і тим більше калорій, які ви споживаєте, призводять до втрати ваги.
Джерело зображення: freepik.com
Вживання більше води збільшує ваш метаболізм і очищає відходи організму. Це також пригнічує вашу тягу. Якщо ви п'єте воду перед їжею, у підсумку ви їсте менше.
Джерело зображення: freepik.com
Якщо ви пропустите сніданок вранці, ви будете голодні цілий день і будете їсти більше калорій, ніж зазвичай. Насіння чіа, ягоди, горіхи, зварені круто яйця, вівсяна каша чудово починають хороший день.
Те, що ви їсте, вплине, але коли ви їсте, це також вплине напевно. Центральне дослідження PubMed Національних інститутів охорони здоров’я каже, що ви схуднете менше, якщо снідатимете після 15:00, порівняно з тим, хто його їсть до 15:00.