Яка дієта для кращої родючості Вилка та бікіні
Посильте прихід дитини
Дотримуйтесь певної дієти
Щоб ваше тіло було на максимальній потужності, особливо на статевому рівні, ось деякі поради щодо дієти:
Сперму та яйця потрібно захищати від вільних радикалів за допомогою антиоксидантів, які містяться в багатьох продуктах харчування, включаючи фрукти та овочі.
Переконайтесь, що баланс між Омега-6 та Омега-3 дотримується, оскільки надлишок Омега-6 збільшує серцево-судинні ризики і, отже, значне збільшення ваги.
Боріться із зайвою вагою якомога більше, вибираючи продукти з низьким глікемічним індексом.
5 найкращих правил харчування та фертильності
Трохи менше 1 з 5 пар звертаються до лікаря-спеціаліста, оскільки вони не можуть мати дітей. І ця частка, здається, збільшується повільно, але впевнено. З чим це пов'язано? Це наша їжа ?
Тим не менш, завжди можна покращити ситуацію та надати собі найкращі шанси, прийнявши відповідну дієту, щоб завагітніти природним шляхом та швидко.
Ось кілька порад та порад.
Завжди вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом. І потураючи собі, не соромтеся регулярно вживати (однак, в розумних кількостях) темний шоколад, цільні зерна, червоні фрукти, бобові.
Всупереч поширеній думці, ви також повинні їсти жир! Для підвищення родючості важливо сприяти поліненасичені жири (ріпакова олія, жирна риба тощо) і, отже, покращити споживання Омега-3 та Омега-6, споживаючи ріпакову олію та жирну рибу.
Їжте бобові, такі як квасоля, нут, сочевиця, які допоможуть покращити травлення, схуднуть і, отже, збільшать ваші шанси на фертильність.
Навіть якщо це здається абсурдним, віддайте перевагу молочним продуктам із цільного молока, а не споживайте молочні продукти з 0% жиру, оскільки цільне молоко захищає від безпліддя у жінок.
Не соромтеся приймати вітамін В9 (знамениту фолієву кислоту), який значно зменшує ризик недоношеності.
Безпліддя може бути багато причин а погана дієта може бути одним із пускових факторів. Тому і чоловіки, і жінки зацікавлені в тому, щоб добре харчуватися, отже різноманітні та врівноважені відповідно до їх потреб. Коли ми хочемо мати дитину, ми повинні дати собі (навіть більше, ніж в інші дні) всі шанси досягти цього, а тіло, організм, м’язи, все наше єство вимагає всіх наших фізичних можливостей.
Збалансоване та різноманітне харчування з усіх груп продуктів харчування (білки, жири, вуглеводи, мінерали, вітаміни тощо) гарантує оптимізацію вашої репродуктивної здатності.