Яка дієта для схуднення Джулі Еме Натуропат
Перше, на що ви повинні діяти, якщо хочете схуднути на кілька кілограмів: ваш їжа ! Але це не означає, що потрібно сідати за дієту і далеко від цього. Ви просто повинні зрозуміти, як працює ваше тіло! Ось 'ідеальна дієта для схуднення.
Вранці забудьте крупу !
"Але чи вона зовсім збожеволіла?" Я знаю, що ти це кажеш собі. Це правда, що з дитинства нам рекомендували брати наші знамениті каші на сніданок, щоб мати енергію цілий ранок ... Особисто я робив це протягом декількох років і зрозумів більше, що змішане. По-перше, мені стало важко після сніданку. Тоді я до середини ранку завжди був голодний. Нарешті, я не відчував себе набагато здоровішим.
Причина №1: для стабілізації ваги
Перша причина досить проста. Ранок, тілу потрібні певні гормони та нейромедіатори, щоб добре функціонувати. З'їдаючи велику порцію круп, рівень цукру в крові швидко зростати. Це призводить до виробництваінсулін. Останній подбає про прийняття цукру для зберігати в наших жирових клітинах. Щоб бути більш чітким, інсулін - гормон, який буде жирити кожного разу, коли ви їсте цукор. І чим більше цукру ви їсте, тим більше інсуліну виділяєте. Тому злаки, прийняті в надлишку, товстіють.
Причина 2: бути у прекрасній формі весь ранок
Справді, чим більше цукру в крові під час сніданку, тим більше ви ризикуєте«Гіпоглікемія близько 11:00. Насправді, якщо ви з’їсте велику кількість зерна, рівень цукру в крові стане дуже високим. Вироблений інсулін буде пропорційний цьому цукру в крові. І чим більше інсуліну, тим більше буде потрібно цукру для його зберігання, що призведе до реактивна гіпоглікемія.
A рецепт сніданку для схуднення що зарекомендувало себе: мої млинці для схуднення. Вишукані та легкі у приготуванні, вони уникнуть почуття голоду та допоможуть стійко схуднути.
Поки думав про добре жувати. жування - це секрет схуднення. Ви стаєте ситішими легше, і це обмежує вашу стійкість до інсуліну. Але інсулін - ваш ворог № 1.
Їжте хороший жир
Загалом, коли ви хочете схуднути, ви значно зменшуєте споживання жиру.
Однак вони необхідні для функціонування вашого організму. До них належать незамінні жирні кислоти типу омега-3.
Додайте омега-3 дієта для схуднення допомагає регулювати рівень холестерину та забезпечувати хороший емоційний баланс.
Згідно з кількома дослідженнями, омега-3 сприяє ліполізу, тобто забезпеченню жиром енергії, що є цікавим активом для полегшення втрати жирової маси під час дієти.
Ви знайдете омега-3 у:
- дрібна блакитна рибка з холодних морів (сардини, скумбрія, анчоуси тощо)
- ріпакової або конопляної олії, або камеліни першого холодного віджиму органічної якості
- свіжомеленого насіння льону
Ви знайдете всі ці інгредієнти на веб-сайті Aurore Market, і з моїм кодом AYMELANATURO отримайте знижку на 20 євро на своє замовлення.
Крім того, доповнення риб’ячим жиром, багатим на омега-3, сприяє зниженню ваги.
Харчові добавки, багаті доброякісною ⭐️ омега-3:
Робіть ставку на правильну їжу
Дещо їжа сприяє схудненню. До них належать такі з низьким глікемічним індексом.
Вони допомагають регулювати рівень цукру в крові для модуляції інсуліну. Цей гормон, що виділяється підшлунковою залозою, приносить у ваші клітини глюкозу, яка зберігається у вигляді жиру. Інсулін є причиною ваших опуклостей на животі !
Щоб мати таблицю продуктів з низьким глікемічним індексом, залиште мені невеликий коментар 🙂
Побалувати себе !
Дієти залишилися в минулому. До того ж це змушує вас набирати вагу. Щоб адаптувати свій раціон для схуднення, раджу потурати собі.
Або з рецептами, що поєднують обжерливість і схуднення, як моя піца для схуднення з пастою, виготовленою з кабачків з вершкового горіха, або мій шоколадний крем для схуднення. А для 3-тижневого меню для гурманів розгляньте Minceur Naturo Express !
Або шляхом організації щотижневої "безкоштовної" їжі.
Так само плануйте одну пісну вечерю на тиждень. Це дозволяє підвищити ваш втрата ваги.
Детокс лікування: дієта для швидкого схуднення
Детокс лікування: нічого кращого не спустіть за кілька днів. У групі на Facebook “Краса, здоров’я, поради щодо природного схуднення”.
У відео я пояснюю все, що потрібно знати, щоб правильно провести детоксикаційне лікування. Як подарунок на реєстрацію ви отримуєте мою електронну книгу " 7 днів меню детоксикації ".
Отже, готовий до адаптації дієта для схуднення ?
Збережіть мою пін на Pinterest 🤗: