Яка дієта для збалансованого життя
У дітей збалансоване харчування відіграє важливу роль у зростанні. Те саме стосується дорослих, котрі самі також повинні харчуватися здорово, щоб справлятися з роботою та повсякденним життям. Тим більше, що стани втоми, смутку або нестачі енергії можна подолати за допомогою продуктів, багатих вітаміном В.
Харчуйтесь здорово і збалансовано, але як ?
На думку дієтологів, збалансоване харчування важливо для нашого загального самопочуття. Однак, щоб добре харчуватися, важливо бути в курсі харчових якостей різних продуктів і постійно перевіряти етикетки харчових продуктів, які ви купуєте. Щодо ярликів, доцільно контролювати рівень жиру, що міститься в їжі, відсоток цукру, солі та насичених жирних кислот.
При покупці в супермаркеті, консервів та готових страв, як правило, продуктів, яких слід уникати. Приготовлені страви, навпаки, не роблять благотворного впливу на здоров’я і коштують дорожче. З цих причин слід віддати перевагу рибі, морепродуктам та свіжим овочам. Більше того, згідно з показаннями різних інформаційних кампаній щодо здорового та збалансованого харчування, ми повинні їсти щонайменше 5 фруктів та овочів на день.
Що стосується здорових методів приготування, у нас є кілька варіантів між духовкою, планшами для смажених на сковороді овочів та риби. Для початку овочі, приготовані на пару, є одними з страв на користь.
Чому сніданок важливий ?
Ще одна порада дієтологів: ніколи не забувайте про сніданок. Це найважливіший прийом їжі протягом дня, який дозволяє нам запустити організм. Це важливо для нашої енергії та для нашої здатності концентруватися. Відсутність сніданку негативно впливає на пам’ять і м’язову масу.
Однак багато людей про це повідомляють неправильно. Дослідження, проведене спільними організаціями, підтверджує цю тенденцію споживання, виявляючи, що 20% студентів харчуються лише 2 рази на день. У 45% випадків про сніданок забувають.
Як ми можемо харчуватися здорово взимку ?
Для збалансованого життя рекомендується вживати свіжі фрукти та овочі, але що відбувається взимку? У холодну пору року дієтологи настійно рекомендують цитрусові та зимові овочі з високим вмістом вітаміну С. Щоб підняти настрій, вони також рекомендують продукти з високим вмістом омега-3, такі як скумбрія та сардини. До всіх цих порад ми можемо додати сухофрукти (інжир, фініки, ...), шоколад, каші та бобові (сочевиця, нут, ...).