Яка дієта допомагає при целюліті (5 хороших 2 поганих страв)
Дієта відіграє важливу роль при целюліті - вона може допомогти або боротися з ним. Я давно цим зайнятий і спробував кілька речей. Ви все це дізнаєтесь із сьогоднішньої статті.
Яка дієта допомагає при целюліті? Перша зміна, яку ви повинні зробити при целюліті, - це уникати продуктів, що послаблюють сполучну тканину: цукру, фаст-фуду та алкоголю. Друга зміна полягала б у вживанні великої кількості риби, м’яса та печінки тварин, що годуються травою. Риба містить омега-3 жирні кислоти, які відповідають за «м’якість» шкіри, а печінка містить вітамін А, який необхідний для здоров’я шкіри та міцної сполучної тканини.
На додаток до цих змін дієти, є кілька інших ласощів, які ви можете собі дозволити, щоб позбутися целюліту 😉
Топ 5 продуктів для боротьби з целюлітом
Темний шоколад
Чорний шоколад багатий біофлавоноїдами, і це робить вітамін С в 20 разів ефективнішим, а вітамін Е - у 50 разів ефективнішим! І як ми вже знаємо, вітамін С дуже важливий для утворення колагену в сполучній тканині, щоб зробити його міцнішим.
Порада: Почніть «з малого» з шоколаду з 50% какао та «з’їжте себе на висоті» до 75–80%, який тоді вже не буде так гірким.
Ягідні фрукти
Малина, чорниця та ожина є подальшими постачальниками біофлавоноїдів та антиоксидантів, які детоксикують організм та забезпечують еластичну, тверду шкіру.
Порада: Не проходять вихідні з великою кількістю смузі, наповненого різноманітними ягодами та свіжою зеленню!
риба
Він містить омега-3 жирні кислоти. Вони дуже важливі для сполучної тканини, оскільки клітинні стінки там складаються здебільшого з омега-3 жирних кислот. Регулярно їжте рибу! Капсули з маслом криль NKO Omega 3 - мій абсолютний фаворит. Я навіть помічаю підвищення працездатності мозку після прийому!
Порада: також добре переходити на омега-3 капсули, особливо якщо вам потрібно швидко їхати. Як свідчать незліченні дослідження, олія криля краща за риб’ячий жир.
Свіжі овочі
Свіжі овочі як перець, брокколі, морква та шпинат! Дуже кисле тіло забирає багато води, а свіжі овочі допомагають знекислити організм, збільшуючи рН. Він також постачає йому вітамін С, який дуже важливий для виробництва колагену - білка, який утримує клітини разом і робить сполучну тканину міцнішою!
Порада: з’їдайте миску салату щодня і міняйте інгредієнти як завгодно 🙂
Тепленька вода
Якщо ви вживаєте недостатньо алкоголю, забруднюючі речовини залишаються в організмі і роблять шкіру нееластичною. І тепла вода виводить небажані речовини з організму легше, ніж холодна вода, завжди вранці натщесерце випивайте 1-2 склянки теплої води або газованої води насамперед! (Холодна вода може уповільнити циркуляцію і навіть призвести до застуди .)
БОНУСНА ПОРАДА: Athletic Greens
Відкрийте для себе харчову добавку "Athletic Greens".
Цей неймовірний порошок не тільки дає мені енергію (завдяки екстрактам грибів, я думаю .), але і втамовує мій голод у першій половині дня! Мій сніданок виглядає так: Athletic Greens + Water, готово. І кава.
Так, я «постим» щоранку. Це дає моєму організму перетравити решту їжі з попереднього дня, завдяки чому моє травлення завжди було ТОПОМ. І порошок - це мій секрет втамувати голод і все одно отримувати багато поживних речовин щоранку.
Це робить мені ще простішим підтримувати свою вагу, а шкіра гладша і блискуча, ніж зазвичай! Ну, ви також можете прочитати звіт із детальним досвідом роботи з Athletic Greens від мене тут.
Уникайте таких продуктів:
цукор!
Згідно з кількома експертними джерелами, цукор - це їжа № 1, яка сьогодні спричиняє непривабливі ямочки шкіри на нижній частині тіла жінок. Апельсинова кірка стала основною проблемою для жінок, особливо в 21 столітті, оскільки споживання цукру різко зросло.
Чому цукор робить шкіру горбистою?
Перш за все тому, що він дуже калорійний і лише не призводить до жирових відкладень, якщо починати займатися відразу після споживання цукру. Багато спорту. По-друге, він дуже запальний для організму, що призводить до слабких клітинних стінок сполучної тканини і відкриває всі двері для апельсинової кірки.
алкоголь!
Алкоголь - друга найгірша їжа після цукру, яка спричиняє тіні та ями на наших проблемних ділянках. Він не тільки багатий калоріями, він також містить токсини, які роблять шкіру нееластичною. Крім того, алкоголь послаблює дію вітаміну С, кальцію та цинку, що не тільки призводить до ослаблення сполучної тканини, але й уповільнює спалювання жиру.
Скільки - це занадто Алкоголю щодня занадто багато, але 2-3 коктейлі на місяць цілком нормально!
Отримайте максимальний антицелюлітний ефект
Важливо: антицелюлітна дієта в ідеалі повинна бути додатковою частиною стратегії проти целюліту. Важливо атакувати ворожий целюліт з усіх боків і боротися з усіма причинами целюліту: стимулюючи і підтягуючи мляві шари м’язів під шкірою в проблемних зонах, максимально підтягуючи сполучну тканину (див. Мій звіт кілька днів тому з кінчиком кісткового бульйону), зміни способу життя поступово впроваджувати.