Яка дієта мені підходить 10 найкращих дієт усіх часів - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Саме правильна програма для схуднення для ВАС: У нас ви знайдете класику, таку як "Ваги", та дієти, що відповідають тренду, такі як 5: 2, з усіма рецептами на один пробний день кожен! Плюс психологічний тест
Тут є щось для кожного! Будь то з низьким вмістом вуглеводів, чисте харчування чи струнка їжа уві сні - знайдіть свій шлях до найвищої фігури.
Найкраща дієта у світі? Немає жодного! Жодна концепція не може бути настільки хорошою, що підходить кожному. Ось чому ми вибрали десять найкращих дієт для цього випуску. Збалансоване поєднання найрізноманітніших підходів, які були визнані добрими та розумними. Тому що, коли мова заходить про схуднення, всі різні! Ви пробували багато дієт, але без довгострокового успіху? Можливо, ви просто зробили неправильний. Експерти сходяться на думці:
Дієти можуть працювати лише в тому випадку, якщо вони індивідуально розроблені та відповідають особистим харчовим уподобанням.
Потрібно протриматися якийсь час без зайвих проблем. Що стосується зусиль, вони повинні вписуватися у ваше повсякденне життя. Бо якщо вам доведеться занадто сильно нахилятися під час схуднення, ви гарантовано не витримаєте. Ось чому ви знайдете тут десять концепцій дієти, з яких принаймні одна вам гарантовано підійде - і які допоможуть вам нарешті швидко і стійко позбутися своїх кілограмів!
Не існує такого поняття, як дієта, яка підходить кожному
Бо одне точно: без певного зречення та зміни звичок, які стали для вас дорогими, це не спрацює! Ось чому так важливо знайти дієту, яка вам найбільше підходить. Експерт з метаболізму доктор Майкл Бошманн радить давати тілу нові імпульси, змінюючись знову і знову. Наприклад, через фази, що не містять їжу, такі як часткове голодування і через різноманітність в їжі. Ми вже давно «знаємо», що дієта з капустяного супу або ананасова дієта насправді не може працювати. Вони просто занадто одноманітні. Ось чому ми підібрали лише дієти, які забезпечують достатньо нових стимулів протягом більш тривалого періоду часу. В іншому випадку важливо те, що ми їмо менше, ніж раніше. І назавжди. Те, як ми це робимо, відносно не має значення.
Важна не наука, а ваша практика
«Важливим є особистий енергетичний баланс. Ви можете схуднути, лише якщо їсте менше, ніж споживаєте ». Це говорить Ларс Селіг, дієтолог і дієтолог з Лейпцизького університету. Для графічного порівняння: дієта - це, зрештою, лише транспортний засіб, який привозить вас до місця призначення - вам доведеться «їздити» самому. І ви теж хочете їздити! Ось чому ми охопили широкий спектр різних концепцій у своєму виборі: усі важливі тенденції походять від орієнтації - низький вміст вуглеводів, високий вміст вуглеводів, низький вміст жиру, високий вміст білка. Протягом багатьох років існували гіркі суперечки експертів щодо ефективності низького вмісту вуглеводів проти низького вмісту жиру. Було проведено велику кількість досліджень, результати є безрезультатними. Принаймні не настільки "чіткого", як би хотіли бачити прихильники відповідного (релігійного) напрямку. Ось чому ми говоримо:
Незалежно від того, що показують дослідження, головне - вибрати концепцію, з якою найлегше дотримуватися.
Ви також можете вибрати веганську дієту або переважно вегетаріанську. І зусилля, які ви повинні докласти для цього, також були враховані: Не кожен хоче готувати їжу тричі на день відповідно до дієтичного плану .
Вибір за вами: веганське, палео, неповний пост?
Ви можете знайти огляд усіх десяти найкращих дієт, які ми вибрали нижче. Усі вони рекомендовані з поживної точки зору та перевірені експертами. Ми детально ознайомимо вас з усіма десятьма дієтами - з кожним повним зразковим днем. Таким чином ви можете скласти дуже гарне враження про відповідну концепцію. Можливо, на той час ви вже знаєте, яка дієта вам підходить, а яку ви навіть собі не уявляєте. Якщо ви все ще сумніваєтесь, ви знайдете наш чудовий психотест нижче: Яка дієта мені підходить? Ми впевнені: ось як ви знайдете свою особисту успішну дієту - і цього разу ви фактично отримаєте ту фігуру, якою завжди хотіли!
Яка дієта мені найбільше підходить - огляд концепцій
Дієта Fit For Fun пропонує не тільки задоволення від приготування різноманітних та корисних страв, але також може бути легко інтегрована у повсякденне життя. Регулярні спортивні блоки забезпечують довготривалий успіх.
У випадку з Slim in Sleep, вуглеводи їдять вранці, подають смачний обід, а ввечері це низьковуглеводне. Закуски є табу з метою зниження рівня інсуліну.
Підрахунок балів замість калорій - це те, що кажуть спостерігачі ваги. Включено спільноту, яка мотивує одне одного за допомогою програми або на зустрічах, безліч смачних рецептів та здорове схуднення. Єдиний недолік: членство недешеве.
Їжте здорово та збалансовано 5 днів на тиждень (приблизно 2000 калорій), заборон в цей час немає. Інші два дні, які ви оберете, ви постите (макс. 500 калорій на день) - концепція дієти 5: 2 така проста!
"Переривчасте голодування", також відоме як дієта 16: 8, є популярним методом для людей, які хочуть уникати дієти. Протягом восьми годин (наприклад, з 12:00 до 20:00) люди харчуються збалансовано з приємним смаком. Інші 16 годин називаються постом.
Якщо ви дотримуєтеся методу Логі, ви можете їсти те, що підтримує рівень цукру в крові постійним: білки та жири з м’яса, жирної риби та молочних продуктів. Їжа з високим вмістом вуглеводів і солодкої їжі, така як картопля, хліб або солодощі, є табу.
Дієта кам’яного віку, також відома як палео-дієта, забороняє сучасні продукти харчування, такі як зернові, молочні продукти та пресовані олії. Натомість м’ясо та риба, овочі та ягоди потрапляють на тарілку.
Низький вміст жиру 30 - це довгострокова зміна раціону, яка покладається на продукти, в яких менше 30 відсотків калорій надходять з жиру. Фруктами, овочами, картоплею та зерновими продуктами можна насолоджуватися настрій.
Чисте харчування - назва говорить про все: натуральна, необроблена їжа для гарного самопочуття та здорової втрати ваги. На початку вводять фазу полегшення веган, якщо це необхідно.
Замість м’яса, риби, молока та яєць дієта з високим вмістом вуглеводів кладе на тарілку вуглеводи з фруктів, овочів, рису та картоплі та білок із сочевиці та бобових. Великі порції здорового схуднення - концепція цієї дієти.