Яка дієта мені підходить? Найпопулярніші варіанти дієти в порівнянні!
Рішення прийнято, кілограми повинні впасти, вага нарешті знизиться! Але яка дієта є правильною?
Чи є якісь правильні чи неправильні дієти? І, перш за все, яка з багатьох дієт мені взагалі підходить? Зрештою, ви хочете успішно впровадити дієту та назавжди інтегрувати її у повсякденне життя.
Ось огляд найпопулярніших варіантів дієти:
Ось 5 дієт, які я знаю. Сюди входять дієта Glyx, дієта з низьким вмістом вуглеводів, формула дієти, комбінована дієта та дієта змішаного харчування. Оцінка базується на вільно доступній інформації.
Ми не можемо гарантувати правильність та повноту інформації. Існують різні постачальники індивідуальних дієт, вони не згадуються та не оцінюються на цій сторінці. Це лише основна інформація про різні принципи дієти.
Дієта Glyx
Дієта Glyx базується на "глікемічному індексі (ГІ)", індекс є мірою для визначення впливу їжі, що містить вуглеводи, на рівень цукру в крові. За допомогою цієї дієти намагаються підтримувати рівень інсуліну якомога нижчим, використовуючи вибрані вуглеводи з низьким ГІ. Також забезпечується вибір продуктів із низьким вмістом вуглеводів. Це повинно сприяти розщепленню жиру в організмі.
Згідно з відгуками, такий тип дієти призводить до довгострокового успіху, але використовувати його досить складно, оскільки на глікемічний індекс впливають також інші фактори, наприклад, спосіб приготування їжі.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів покладається на уникання вуглеводів, принаймні на початку. У більшості цих дієтичних форм вміст вуглеводів у їжі потім збільшується приблизно до 30-40%. Це часто означає дієту, дуже багату жирами та білками.
Високий вміст білка в цій дієті суперечливий. Але навіть при цій дієті є позитивні повідомлення щодо "ефекту схуднення".
Формула дієти
У дієтичному харчуванні їжа частково або повністю замінюється низькокалорійними супами та шейками, що містять необхідні організму поживні речовини.
Ця дієта приносить відносно швидкі результати, але не є стійким варіантом. Рано чи пізно ви вже не обійдетесь без здорового та збалансованого харчування.
Харчування, що поєднує дієту
Ідея дієти, що поєднує харчові продукти, полягає в тому, щоб приймати білки та вуглеводи окремо протягом дня, оскільки організм не може перетворити обидва одночасно. При такій дієті калорії та кількість не мають значення. Близько двох третин раціону обмежується салатом, фруктами та овочами.
Звичайно, є також прихильники цієї дієти, але теорія розділення науково не підтверджена. В основному, немає нічого поганого в дієті з великою кількістю фруктів і овочів.
Змішана дієта
Так звана змішана дієта зі зниженою енергією - це, мабуть, найвідоміший і найпопулярніший варіант дієти. Усі, напевно, чули про «підрахунок калорій». В основному уникають жиру, оскільки якомога менше білка і якомога більше фруктів та овочів є основними компонентами цієї дієти. Акцент робиться на продуктах, багатих клітковиною.
Харчові волокна забезпечують тривале насичення та уникають зайвих перекусів між прийомами їжі. Ті, хто дотримується цього типу дієти, можуть підтримувати свою “відпрацьовану” вагу. Однак тут потрібно терпіння, успіх приходить не так швидко, як з іншими варіантами дієти. Однак заборонених продуктів тут немає.
Здорова і збалансована дієта є основою всіх зусиль для схуднення. Це найкраще працює в поєднанні з ефективним тренуванням.
38 Рейтинг (и), середній: 5.00 з 5