Яка дієта проти целюліту

Целюліт - міцний зуб: навіть самих обмежувальних дієт часто недостатньо, щоб його зрушити ... Потрібно не їсти менше, а краще. Порада.

Целюліт - це поверхневий жировий прошарок, що характеризується появою апельсинової кірки на стегнах, сідницях і шлунку. Це обумовлено кількома факторами, найчастіше пов’язаними:

• збільшення обсягу жирових клітин;
• затримка води при поганому кровообігу та лімфатичному кровообігу;
• фіброз, модифікація колагенових волокон з "затвердінням".

Хоча одного харчування недостатньо для стирання целюліту, він може обмежити його вплив. Правильний вибір продуктів дозволяє боротися проти затримки води, уникати зберігання та обмежувати явище фіброзу.

Як боротися проти затримки води ?

Деякі поживні речовини (сіль, казеїн молока) погіршують затримку води, а інші (вітаміни Е, С, К, Р, флавоноїди, білки) борються з нею, покращуючи проникність судин і розріджуючи кров.

Продукти, яких слід уникати для боротьби із затримкою води:

• сіль,
• готові промислові страви (піца, кіш та ін.),
• закусочне печиво,
• Варене м'ясо,
• сири,
• копчена риба та м'ясо,
• сухарі,
• білий хліб,
• молоко та його похідні (йогурт, сир та ін.),
• газовані води.

Продукти для сприяння боротьбі із затримкою води:

• бобові,
• коричневий рис,
• свіжі фрукти (зокрема чорниця, чорна смородина, лимон, грейпфрут, апельсини, диня, абрикос тощо),
• свіжі овочі (особливо аліати: часник, цибуля тощо),
• нежирне м’ясо,
• риба та морепродукти,
• олії ріпаку, волоських горіхів, виноградних кісточок та оливкової олії,
• зелений чай,
• олійні фрукти (горіхи, фундук тощо).

Обмежте накопичення жиру проти целюліту

Щоб уникнути зберігання, необхідно зменшити загальне споживання енергії, споживаючи менше цукру та жирів, а також сприяючи споживанню якісних продуктів, що легко піддаються метаболізму (фрукти, овочі, нежирне м’ясо та риба). Також важливо полегшити обід, щоб не накопичувати запаси, поки ви спите.

Продукти, яких слід уникати проти целюліту:

• вершки,
• вершкового масла,
• варені жири та смажена їжа,
• сир,
• м’ясні нарізки,
• жирне м’ясо,
• промислові страви,
• солоне і солодке печиво,
• випічка та солодкі вироби.

Продукти для боротьби з целюлітом:

• свіжі та сушені фрукти та овочі,
• нежирне м’ясо та риба,
• цільнокрохмалиста їжа.

Дефіброзна тканина

Для боротьби з явищем фіброзу (поєднання колагенових волокон з молекулами глюкози) необхідно надавати перевагу всій їжі з низьким глікемічним індексом (ГІ), а також обмежувати або навіть виключити продукти з високим глікемічним індексом.

Їжі, якої слід уникати:

• картопля,
• Солодка кукурудза,
• солодкі молочні десерти,
• компоти з фруктів,
• фруктові соки та газовані напої,
• промислові страви,
• рафіновані зерна,
• сухарі,
• випічка,
• солодкі продукти.

Продукти для просування:

• цільного зерна,
• свіжі та сушені фрукти та овочі,
• жирна риба (тунець, сардини, скумбрія, лосось тощо),
• олії ріпаку, волоських горіхів, виноградних кісточок та оливкової олії,
• меду.

---