Яка ідеальна вага
Поки жінки це вважають ідеальна вага значно менший, ніж рекомендований фахівцями, чоловіки знаходяться на протилежному полюсі ідеальна вага вище оптимального. Перший фактор при розрахунку оптимальної ваги людини - це зріст. Однак це також може варіюватися залежно від віку, статі та, що найголовніше, конституції. Часто не шкала говорить про те, чи добре ви виглядаєте, а сантиметр.
Найпоширеніша ідея при обчисленні ідеальної ваги полягає в тому, що вам потрібно важити на 10 кілограмів менше свого зросту. Таким чином, якщо у вас зріст 1,70 м, ви повинні важити 60 кілограмів. Цей розрахунок не є помилковим, але застосовується не до кожної людини. Ідеальна вага дорослої людини також варіюється залежно від її будови. Часто 60 кілограмів може бути занадто мало для зросту 1,70, в інших випадках це може бути занадто багато. Масивна людина з широкими стегнами і плечима матиме ідеальну вагу важче за людину такого ж зросту з худорлявою будовою.
Інший спосіб розрахувати свою ідеальну вагу - це розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Він обчислюється діленням ваги на квадрат висоти. Таким чином, при зрості 1,70 та вазі 60 кілограмів ІМТ становитиме 20,7. Таким чином, залежно від індексу маси тіла, визначається кілька категорій:
Ці значення, очевидно, не стосуються дітей та вагітних жінок. Ідеальна вага в їх випадку буде розрахована у зрілому віці, відповідно після вагітності.
Однак ці розрахунки часто використовуються для складання глобальної статистики, тому в деяких випадках їх не можна застосовувати від окремого до окремого. Хоча деякі люди не вписуються в статистику індексу маси тіла, вони можуть бути абсолютно здоровими і виглядати добре, оскільки їх конституція інша. Спортсмен з дуже добре розвиненою м'язовою масою матиме вищий індекс маси тіла, ніж сидяча людина, але дуже здоровим можна бути. Тому ідеальна вага підтримується за допомогою здорового харчування та щоденних фізичних вправ. Рух не обов'язково повинен складатися з годин, втрачених у тренажерному залі, а в звичайних повсякденних справах, від ходьби до підйому сходами замість того, щоб користуватися ліфтом.
Ідеальна вага - це загалом мета кожного дотримуватися стандартів, накладених суспільством, але більшу частину часу їх неможливо досягти, оскільки вони хибні і особливо нездорові. Наприклад, модель на подіумі повинна важити принаймні на 20 кілограмів менше його зросту. За стандартами лікарів, такі люди потрапляють до категорії "недоїдаючих".