Яка їжа для бактерій - дієтолог-дієтолог Мікаель Ділеман
За кілька днів до Bac я дам вам свою дієтичну пораду, щоб під час тестів мати енергію.
Харчуйтесь здорово
Недостатня та/або занадто багата дієта призведе до недостатньої енергії або навіть до стомлення організму.
Під час кожного основного прийому їжі, треба буде принести овочі (включаючи сирі овочі принаймні раз на день), щоб принести клітковина, вітаміни та мінерали, необхідні для нормальної роботи нашого мозку.
З недоліки в деяких вітамінах і мінералах може бути джерелом втомлений і слабша мозкова здатність.
Овочі повинні супроводжуватися крохмалистими продуктами мати енергію.
Макарони, рис, крупи, це основа збалансованої їжі приносить енергію. Повні крохмалі дозволять його поширювати з часом.
Ми уникатимемо жирних соусів (вершків, майонезу), які можуть обтяжувати травлення, і ми віддамо перевагу томатному соусу як супроводу.
До цього ми додамо порція білка (часто лише раз на день) худий під час випробувань (біле м'ясо, стейк з фаршу, шинка).
Принаймні ми принесемо порція жирної риби (лосось або тунець) для омега 3, яка буде живити мозок.
молочні та фруктові в кінці їжі закінчиться солодкою і солодкою ноткою, а також деякими вітамінами та мінералами, якщо фрукти сирі.
Не пропускайте прийоми їжі
Під час Bac ми організовуємо себе так, щоб не пропускати прийоми їжі, ризикуючи втратити енергію протягом дня.
Ми приготувати сніданок напередодні щоб переконатися, що ви взяли його і розпочали день правильно.
Хороші повсякденні дії (пийте воду, їжте повільно)
Під час іспитів ви повинні регулярно пити протягом дня.
Приблизно 2-3 склянки води з кожним прийомом їжі та 500 мл (1 пляшечка) вранці та вдень.
Без води ми зневоднені, а у випадку зневоднення, це буде на 10% менше інтелектуальних показників.
Тож було б соромно забути пити.
Крім того, це дуже важливо їжте повільно і добре жуйте під час їжі.
Це дозволить уникнути сильної втоми після їжі, що буде наслідком реактивної гіпоглікемії.
Чим важче і швидше буде з’їдена їжа, і менше, у нас буде енергія на події.
Ми уникатимемо так бутерброди, тако, картопля фрі та інші продукти з "Шкідлива їжа" покласти всі шанси на наш бік.
Ми повинні передбачити і принести посуд готується в Tupperware або їдять у їдальні в якому знаходяться страви збалансований.
Їжа в день іспиту:
- Поливайте, регулярно роблячи невеликі ковтки.
- батончики з фруктовими злаками, якщо ви забули сніданок.