Яка користь цитрусових та скільки калорій вони мають на день на Метропотамі
Періодично ми досягаємо точки, коли хочемо провести детоксикацію, привести в тонус, зміцнити імунітет і скинути кілька кілограмів.
І про цитрусові існує безліч міфів.
Цитрусові смачні та корисні завдяки своєму багатому вмісту вітамінів (А, В, С, Е, К), мінералів (кальцій, мідь, залізо, магній, марганець, цинк), електролітів (натрію та калію), клітковини та вуглеводів. Отже, для здорового життя та правильної інформації я склав невеликий список, щоб просвітлити вас.
Отже, ось користь та калорії для кожної категорії.
Апельсин середнього розміру може важити 250-300 гр. Щоб дізнатись, скільки калорій має апельсин, ви повинні знати, що в 100 грамах апельсинів міститься 47 ккал, тому середній апельсин матиме до 150 ккал. Регулярно споживаючи апельсини попереджають рак, захворювання нирок, знижують рівень холестерину, регулюють транзит кишечника, покращують гостроту зору, регулюють кров’яний тиск, захищають шкіру та борються із вільними радикалами.
Мандарини мають 53 ккал/100 г та масу переваг: утримуйте застуду, боріться із запорами завдяки високій концентрації клітковини, покращуйте зір, зміцнюєте здоров’я серця, полегшуєте симптоми астми та бронхіту, боретеся з вільними радикалами та детоксикуєте організм. Крім того, ці цитрусові фрукти попереджають рак, діабет та захворювання печінки, знижують ризик атеросклерозу, знижують рівень холестерину, регулюють кров’яний тиск, підтримують здоров’я та красу шкіри та волосся.
Клементини - це гібрид, що є результатом схрещування мандаринів з гіркими апельсинами. Регулярне вживання цих фруктів забезпечує хорошу детоксикацію організму, бореться із вільними радикалами, зміцнює імунітет, запобігає алергії, сприяє гостроті зору та сприяє відновленню колагену в шкірі, будучи грізним ворогом зморшок та розтяжок.
Важливо: 100 г клементинів містять лише 38 ккал. Ось ще одна хороша новина: ці калорії негативні. Що стосується продуктів, що містять такі типи калорій, організм споживає багато енергії для їх метаболізму.