Яка мінеральна вода для всієї родини Лоуренса Перну

З нагоди Всесвітнього дня води ми знову повертаємося до значення води для нашого організму: 60% нашого тіла складається з води! Ми всі маємо специфічні потреби у воді залежно від нашого віку, способу життя чи фізичної активності. Різноманітність мінеральних вод дозволяє кожному вибирати свою воду відповідно до своїх потреб. Від народження до дорослого віку важливо вибирати воду, яка відповідає різним етапам життя. Ось наші поради.

лоуренса

Мінеральні, джерельні, тихі, газовані води. Які відмінності ?

Ваше тіло не може обійтися без води. І недарма: 60% тіла дорослої людини складається з води! Вода життєво необхідна для нашого організму, особливо для травлення або зволоження. Для дорослого чоловіка чи жінки рекомендується споживати в середньому від 1,5 л до 2 л на день. Вода також необхідна для нашого обміну речовин, оскільки вона наповнена мінералами та мікроелементами, які є лише у незначній кількості у нашому щоденному раціоні. Магній, натрій, калій, кальцій ... Важливо споживати їх регулярно.

  • Мінеральна вода: На відміну від джерельної води, склад якої не є стабільним, мінеральна вода повинна відповідати точним технічним вимогам і тим же критеріям питної води, що і основна вода.
  • Газована вода: рекомендується пришвидшити транзит. Він також має нейтралізуючу силу проти шлункової кислотності завдяки бікарбонату, який він містить.
  • Вода з під крану: У Франції перед розповсюдженням в мережах водопровідна вода піддається великій обробці, зокрема дезінфекції хлором. Це дуже контрольовано, і випадки забруднення трапляються рідко. Для тих, хто найбільше хвилюється, ось корисна, але не дуже екологічна порада: щоб усунути можливі частинки, дайте воді попрацювати 1 хвилину, перш ніж її споживати.

Вагітним: яку воду вибрати ?

Потреба у воді зростає під час вагітності та годування груддю. Вагітним або жінкам, що годують груддю, потрібно більше зволожувати, щоб задовольнити ці потреби. Для розвитку дитини підвищена потреба у воді вагітної. Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує споживати 1,9 літра для вагітних жінок і 2,1 літра для жінок, які годують груддю.

  • Оскільки потреби в кальції та магнію зростають, можна рекомендувати воду з кальцієм та магнієм. Жінки, які годують груддю, також можуть його пити, щоб це також було корисно для їхньої дитини.
  • Натуральна мінеральна вода пропонує гарантію чистоти для вагітних.
  • Попередження: вагітним рекомендується уникати пиття газованої або газованої води, щоб уникнути аерофагії.

Спеціальна вода для дитини до 3 років ?

У перші 3 місяці в організмі дитини 75% води. За даними Європейського управління з безпеки харчових продуктів (EFSA), малюк повинен випивати 0,7-1,9 л води на день у віці від 0 до 4 років. Ось чому важливо вибрати якісну мінеральну воду.

Яку воду вибрати для дитячої пляшечки ?

Вода з під крану також підходить для немовлят за умови дотримання певних запобіжних заходів:

  • Дайте воді просочитися кілька секунд, перш ніж наповнити пляшку;
  • Використовуйте тільки холодну воду;
  • Регулярно видаляйте накип з головки крана.

Для бутильованої води, уважно читайте етикетки. Не вся джерельна або мінеральна вода задовольняє потреби новонародженого.

До 12 місяців дитячі нирки дуже крихкі. Тому, щоб не вимагати їх більше, краще звернутися до слабомінералізованої води. Більше того, сухе молоко вже містить потрібну дозу мінералів, яка відповідає потребам вашої дитини, тому додавати більше не потрібно.

Увага: Після відкриття пляшки її слід охолодити в холодильнику та спожити протягом 24 годин. Для дитячих пляшечок слід уникати газованої води.

Мінеральна вода: найкращий союзник дієти

Для людей, які бажають зберегти свою вагу або схуднути, гідратація без будь-якого споживання калорій є важливою, тому, наприклад, вода є кращою перед фруктовими соками.

Води, які найчастіше рекомендують людям, які дотримуються дієти, - це води марки Hépar або Contrex. Ці дві води, сильніші на сульфати та магній, і дуже мінералізовані, дозволяють пришвидшити транзит і набагато швидше вивести їх.

Вода не змушує вас худнути, але вона може допомогти вам виснажити організм. Вибір дуже важливий, оскільки, крім своїх діуретичних переваг, він також служить пригнічувачем апетиту. Якщо ви берете участь у регулярних фізичних навантаженнях, пам’ятайте, що потрібно пити достатньо води для збалансованого харчування.

І на кожен день ?

Переважно вибирати плоску воду з низьким вмістом мінеральних речовин. Їх можна пити щодня, з усіма прийомами їжі. Зберігайте їх подалі від тепла та світла. Після відкриття споживайте їх протягом двох днів.

Незалежно від ваших потреб, важливо змінювати питну воду. Змінювати задоволення означає насолоджуватися більшими перевагами! Важливо часто міняти воду, особливо якщо ви п'єте тільки мінеральну воду або, навпаки, певні джерельні води із занадто низьким вмістом мінералів.

Забруднення води із пластикових пляшок

Згідно з недавнім дослідженням дослідників з університету Фредонія в штаті Нью-Йорк, пластик був виявлений у 93% зразків води з пляшок (поліпропілен, нейлон та поліетилентерефталат). Дослідники протестували воду більше 250 пляшок з дев'яти країн (Бразилії, Китаю, США, Індії, Індонезії, Кенії, Лівану, Мексики, Таїланду), такі води, як Евіан та Сан-Пелігріно, зазнають впливу цього забруднення.
На сьогоднішній день небезпека, пов’язана з цими пластичними частинками для здоров’я, досі невідома. Доведеться чекати подальших досліджень з цього питання, щоб дізнатись більше.