Яка мотивація для проведення CROPS Mental Preparation CROPS Mental Preparation
Люди поза межами марафону можуть це думати пробігти 42,2 км - це мазохізм !
Образ спортсмена, якого стиснуло або блювота на узбіччі дороги під час агонії, що перетинає фінішну пряму (з враженням, що він піднімає два шлакоблоки замість ніг), справді ставить питання про зацікавленість такої практики. Побачити спортсмена, білого, як аспірин, з фіолетовими губами та порожнистими щоками, більше відповідає образу біль ніж у задоволення...
Ця стаття не має на меті обговорення можливих патологій, пов’язаних із повторюваними видами спорту, екстремальними практиками. Ми думаємо тут про наркоманія/наркоманія фізична активність (не в змозі переносити, щоб не бігати) все ще називається бігорексія, до дисморфофобія (нав'язливий страх бути потворним, деформованим), до атлетична анорексія (надмірні фізичні вправи для контролю ваги: пошук ідеального тіла) тощо. З цією девіантною поведінкою у психологів є багато роботи. Ця стаття також не призначена для обговорення спортсмена дуже високого рівня, чия лють до перемоги часто походить від справжніх страждань (стійкість: відродження від страждань).
Ні, ми просто хочемо показати, з усією простотою, що, маючи гарне бачення спортивної практики та хорошу розумову підготовку, можна пробігти марафон із сильною внутрішньою мотивацією, джерелом глибокого добробуту! Все залежить від рівноваги, стандартів, золотої середини ... і психологія спорту тоді дуже допомагає !
Що ми маємо на увазі під внутрішньою мотивацією ?
На думку фахівців з мотивації, ми можемо виділити дві основні сили, що рухають дії:
-бігун може бігати з зовнішніх причин: схуднути, зберегти гордість (бажаючи виграти виклик із колегою по роботі), домагатися соціального визнання ...
-бігун може бігати з внутрішніх причин: саме заняття, біг є джерелом задоволення.
Дослідження чітко показують, що зовнішня мотивація не сприяє стійкій мотивації з часом. Однак ми зазначаємо, що деякі починають практику із зовнішніх причин, а потім переходять на внутрішню мотивацію, яка в кінцевому підсумку може вважатися позитивною ...
Якими можуть бути ці джерела задоволення від бігу? ?
Різні типи внутрішньої мотивації:
Існують такі інструменти, як EMS-28 (Brière et al, 1995), щоб оцінити за видом спорту, які типи мотивації характеризують людину. Таким чином, суб'єкт отримує свої оцінки ІМ за досягнення, відчуття, знання, а також свої оцінки за різними типами зовнішньої мотивації та мотивації (які не є предметом цієї статті).
Фактори ІМ
Різні методи розумової підготовки можуть оптимізувати внутрішню мотивацію, ось два приклади:
Постановка цілей
Йдеться про те, щоб навчитися, наприклад, ставити цілі для процесів (закінчувати добрими почуттями, при цьому цілком насолоджуючись), а не про результати (бити час такої-то людини) ... ставити точні, важкі цілі, довгострокові з проміжними підцілями (спуск до 3 годин за 2 роки, але спочатку досягнення кількох 10 км за трохи менше 40 футів протягом наступних 6 місяців…). Дивіться практичний аркуш "принципи постановки цілей", або статті "постановка цілей" або "встановлення спортивних цілей" Наталі Крепін та Флоренс Делеру на веб-сайті CROPS.
Процедури виконання
Йдеться про те, щоб навчитися управляти його активацією та стресом, починаючи з кількох днів до змагань до моменту "t" перегонів, маючи правильну поведінку, правильні думки, правильний внутрішній діалог, правильні образи, щоб мати можливість перемикатися під час негативних думок, бути зосередженим на собі та на відповідній інформації навколишнього середовища, дихати животом ... (див. також аркуш "Техніка розумової підготовки" на сайті CROPS).
Оптимальне функціонування під час марафону може призвести до того, що спортсмен не відчуває цієї знаменитої "стіни" і досягає стану Потоку, стану оптимального досвіду, стану грації (Csiksentmihalyi, 2004).
Висновок