Яка обманна їжа для сприяння набору ваги Блог
Як набрати м’язову масу за допомогою обманної їжі ?
Перш за все важливо не плутати збільшення маси та збільшення ваги. Щоб набрати масу і, отже, м’язи, ви повинні забезпечити тіло чимось для виготовлення, а для цього вам потрібні калорії. Але їсти надмірно, ризикує набрати вагу і порушити дієту.
Щоб отримати ефективний приріст маси завдяки обману, ви повинні не тільки збільшити кількість калорій, але, перш за все, зосередитись на калоріях жиру та вуглеводів. Ліпіди містяться в різних продуктах харчування: яйцях, рибі, м’ясі, молочних продуктах або в різних оліях: соняшник, оливка, ріпак, арахіс ...
Щодо вуглеводів, основними джерелами є зернові продукти, крохмаль, фрукти, деякі овочі (картопля, зелений горошок, пастернак, варена сочевиця ...) або навіть бобові. Важливо також споживати білок під час обману, оскільки вони також є справжнім паливом для нашого організму.
Як зробити свою обманну їжу більш ефективною ?
Однієї обманної їжі на тиждень досить часто. Заздалегідь спланувавши свою «обманну їжу», ви зможете вибрати, що ви хочете їсти.
Тож не соромтесь готувати страву, яка вам особливо подобається, ваш моральний стан стане ще кращим.
Найкраще їсти свою обманну їжу у вихідний день, щоб ви могли запланувати тренування на наступний день. Це дозволить вашому організму засвоїти зайві калорії і, отже, сприятиме схудненню. Змінюйте вправи та деталі, які працювали для зміцнення всіх м’язів. Програма силових тренувань, як-от час, дозволить вам це зробити.
Що таке чіт-мука ?
Cheat meal - це англійський вираз, який буквально означає "cheat meal". Це їжа, яку ви можете прийняти в певний момент дієти, щоб з’їсти те, що хочете.
Ця практика дуже поширена у світі бодібілдингу. Під час дієти наш організм адаптується до прийому меншої кількості калорій, знижуючи обмін речовин; страва допомагає протистояти цьому уповільненню завдяки надмірній калорійності. Його мета - активізувати метаболізм і, отже, сприяти набору маси під час дієти.. Це також допомагає порушити звичний ритм дієти, що допоможе вам триматися під час дієти.
Обманне харчування, перш за все, має бути приємним та ознаменувати справжню перерву у вашому раціоні. Але майте на увазі, що здорове харчування завжди дасть вам найкращі результати.