Яке масло вибрати коли ми на дієті Блог
Споживаєте олію під час дієти? Це можливо ! Ви все одно повинні вибирати його ретельно, тому що одні кращі за інші. І завжди подбайте про легку руку ...
Скільки калорій на кожну олію ?
Якщо ви думаєте, що є масла, які мають більше калорій, ніж інші, ви помиляєтесь ! Всі вони містять близько 9 калорій на грам. Тож для вашої лінії вони однакові. Найкраще обійтися якомога більше, але іноді, звичайно, це дуже важко. Спочатку забудьте про все смажене. Віддавайте перевагу випічці в духовці, яка не вимагає додавання жиру. Для заправок та інших соусів, подумайте про лимонний сік і нежирний сир, щоб замінити або зменшити кількість звичної для вас олії. Використовуйте свою фантазію, щоб використовувати якомога менше олії: змастити сковороду, використовуйте лише абсорбуючий папір, змочений, а щоб заправити салат, вкладіть гроші в пульверизатор. Це дозволить вам їсти менше жиру, і це дуже стильний пристрій, який можна подавати до столу під час їжі. !
Слідкуйте за пасткою оливкової олії
Оливкова олія - це велика зірка рослинних олій, і це не даремно! Його дуже фруктовий смак нагадує літні та середземноморські пляжі, а крім того, він допомагає боротися з поганим холестерином. Він також містить багато омеги, а також вітамін Е. Але будьте обережні, оскільки захист серцево-судинної системи не означає, що вона піклується про вашу фігуру. ! Успіх південної кухні, італійського чи іспанського натхнення, пов’язане з оливковою олією. Тут є небезпека для вашої фігури: ви думаєте, що їсте лише овочі - які апріорі не роблять товстими, - але коли вони потонуть в оливковій олії, це вже інша історія ! Багато людей схильні збризкувати страви оливковою олією думаючи, що це добре: це насправді корисно для вашого здоров’я, але не дуже для схуднення.
Максимально змінюйте олії
Дієтологи радять ніколи не вживати одне і те ж масло постійно. Регулярно змінюючись, ви ставите всі шанси на своєму боці, щоб насолодитися перевагами кожного. Для виготовлення своїх вінегретів та для зручності ви можете вибрати масляні суміші, які можна знайти на всіх полицях супермаркетів. Подумайте про використання менш частих масел, як кунжутне масло або масло волоського горіха з вашими салатними стравами вони внесуть справжній плюс у вашу тарілку та здивують ваших гостей. Рапсова олія, більш класична, цікава тим, що містить слабо насичені кислоти, на відміну від соняшникової олії, яку слід вживати в більшій мірі.
Олія категорично не заборонена при дієтах, але ви завжди повинні пам’ятати про те, щоб зменшити кількість, наскільки це можливо. Зосередьтеся на якості над кількістю насолоджуватися його перевагами.