Яке обладнання для фітнесу підходить мені
З такою кількістю різних кардіотренажерів ви навіть не знаєте, де ваша голова? Ми допомагаємо вибрати правильний пристрій відповідно до ваших цілей та потреб.
Найважливіше питання перед тим, як почати тренуватися на кардіотренажері, це не «Чи поєднується моя футболка з моїми легінсами?» (Так, звичайно ... трохи забагато кліше), а «Чого я хочу досягти?» просто знову займіться монтажником або хочете потренуватися, вам не потрібні будь-які спеціальні поради від нас - кожен пристрій однаково для цього підходить. Але якщо у вас є спеціальна мета тренувань, є кілька речей, які слід врахувати, щоб правильно вибрати кардіотренажер і ефективно тренуватися. Це так, наприклад, якщо ви хочете знову почати займатися після травми, схуднути або спеціально хочете зміцнити свою серцево-судинну систему.
ЯКИЙ ПРИСТРОЙ Я МАЮ ВИБРАТИ ДЛЯ НАВЧАННЯ ПІСЛЯ ТРАВМИ?
Ваш лікар щойно дав вам зелене світло? Ви були поранені місяцями, і тепер ви нарешті можете знову почати грати? Ми розуміємо вашу радість з цього приводу без великих слів. Однак слід бути обережним, щоб не стати занадто амбіційним у спорті. Для успішного повернення до роботи важливо робити це правильно.
Ми рекомендуємо обладнання для більш м’яких тренувань: велотренажер тут ідеально підходить. “Рух на велотренажері м’який і плавний, і виконується сидячи. Це означає, що вам не потрібно нести всю свою вагу тіла ». І не просто хтось рекламує переваги цього пристрою. Ісма є помічницею менеджера з продуктів у Domyos. Маючи десятирічний досвід роботи фітнес-тренером, вона точно знає, про що йде мова.
Окрім велотренажера, Ісма також рекомендує ходити на біговій доріжці. «Якщо немає конкретного протипоказання, цей вид вправ підходить для всіх». Бігова доріжка пропонує можливість змінювати інтенсивність прогулянки за вашим бажанням. Крім того, ходьбу не можна робити лише на біговій доріжці. Просто спробуйте це на свіжому повітрі. Але ви, мабуть, це вже знали, і вже давно почали тренуватися на біговій доріжці!
ЯКИЙ ПРИСТРОЙ НАЙКРАЩИЙ, КОЛИ Я ХОЧУ Схуднути?
Тож зараз клацнуло. Ви повинні вирішити, коли схуднути на кілька кілограмів. Тож сьогодні день.
“Не існує ОДНОГО пристрою, який найкраще підходить для схуднення. Це завжди залежить від інтенсивності тренувань. Але я віддав би перевагу обладнанню, де вам доводиться самостійно переносити вагу тіла, наприклад, крос-тренажеру або біговій доріжці. Це саме по собі вимагає більше зусиль ".
Бігова доріжка
Біг має безперечну хорошу репутацію. Насправді біг є одним із найбільш калорійних видів спорту. Якщо людина вагою 60 кг протягом години біжить зі швидкістю 10 км/год, вона спалює 600 калорій. І чим важче людина, тим більше калорій вона буде спалювати з однаковою швидкістю. Той самий принцип застосовується до ходьби, хоча навантаження на суглоби значно нижча.
Крос-тренер
Крос-тренажер пропонує ідеальне тренування для всього тіла. “Крос-тренер використовує все тіло. На відміну від бігової доріжки, суглоби не піддаються напрузі ".
Веслувальна машина
Подібно до крос-тренажера, на гребній машині також використовується багато груп м’язів. «Майже 90% усіх м’язів тіла працюють!» - пояснює Ісма. Сильно стимулюються м’язи верхньої частини тіла та живота.
Велоспорт у приміщенні
Критий велосипед також добре підходить для кардіотренування. "Тренажери з внутрішнім велосипедом дуже інтенсивні і роблять великий навантаження на серцево-судинну систему, велике споживання калорій та зміцнення нижньої половини тіла".
Для досягнення ваших цілей кардіотренування може бути адаптована до ваших потреб та очікувань. Кардіотренажери пропонують повне тренування, доступне кожному, завдяки чому їх можна поєднувати різними способами та персоналізувати тренування.