Яке ожиріння пов’язане зі стресом - висока чутливість мережі
Знайдіть тут свою контактну особу для вашого регіону
Як дуже чутлива людина, ви часто зазнаєте сильних стресів. Це просто пов’язано з природою підвищеної чутливості до подразників. Погано стає, коли вага продовжує спіралювати вгору паралельно спіралі напруги ...
Якщо у вас надмірна вага, можливо, ви намагалися дотримуватися популярних порад, таких як «просто їжте менше і вправляйте більше», і не змогли; можливо, після цього почувався винним як провал. Коротше кажучи: згодом ви почувались ще гірше, і через стрес ви, можливо, навіть набрали вагу?
Ви не виправдовуєте себе і своє тіло таким підходом. Ваше тіло - це не машина, яка виконує свою роботу окремо від вашої психіки, а навпаки, дуже тісно пов’язана з нею.
Як правило, ми не любимо приймати до відома:
Незважаючи на це, наші емоції завжди викликають реакції. Іноді реакції настільки сильні, що ми не можемо їх не помітити. B. Коли ми закохані, наше серце може битися сильно, просто думаючи про нього, ми отримуємо слабкі ноги від ідеї зробити щось, що виходить повністю за рамки нашого звичного обсягу дій, наприклад Б. Звернення до незнайомця ...
Зазвичай ми менше усвідомлюємо безліч дрібних реакцій, з якими наше тіло реагує на те, що ми переживаємо. Б. коли ми качаємо головою або напружуємось, коли відчуваємо критику.
Тож ми реагуємо емоціями на те, що відбувається навколо нас. Це також має еволюційний компонент; зрештою, наші емоції забезпечують наше виживання. Знаєте, шаблезубий тигр, з яким ми, можливо, стикалися в минулому.
Все наше тіло за мілісекунди переходить на нашу давню надзвичайну програму: пульс і дихання прискорюються, артеріальний тиск підвищується, всі інші процеси організму, які потребують енергії, зупиняються. Оскільки енергія використовується лише для потенційної загрози.
Енергія, необхідна для цього
Чи приймає тіло a. в їжі з макроелементами вуглеводи, білки та жири, які він потім розщеплює на окремі компоненти. Потім організм може розбити їх на ще простіші компоненти (катаболізм), а потім використовувати для накопичення матеріалів для зберігання (анаболізм).
Аденозинтрифосфат (АТФ) працює як акумулятор у клітині і має завдання накопичувати енергію та виділяти її у разі потреби. Однак сховища мають лише невеликі потужності. Нова енергія повинна постійно відновлюватися.
Організм в основному використовує вуглеводи для енергії. Вуглеводи складаються з молекул цукру, які залежно від їх структури (одинарний, подвійний та багаторазовий цукри) метаболізуються швидко або протягом більш тривалого періоду часу. Для цього в організмі доступні різні енергетичні носії, а саме АТФ, креатинфосфат, глікоген та жири. Енергія, отримана від цих носіїв, доступна організму лише за обмежені періоди часу, які можуть коливатися від декількох секунд (креатинфосфат), до декількох хвилин (розпад глюкози/глікогену) і довше (вуглеводи та жири).
Крім глюкози, важливими джерелами енергії є жири (ліпіди) та продукти їх розпаду. Вони навіть містять вдвічі більше енергії (9,3 ккал/г), ніж вуглеводи (4,1 ккал/г). Однак жирні кислоти вивільняються важче, ніж вуглеводи. Для розщеплення жирів необхідні жовч і підшлунковий сік, які потрапляють у шлунково-кишковий тракт дванадцятипалої кишки лише після того, як їжа деякий час перебуває в організмі.
Важливо пам’ятати, що з чисто біологічної точки зору не має значення, чи це фізичний чи емоційний стрес. Оскільки все, що виходить за рамки підтримки основного рівня метаболізму АТФ (незалежно від того, емоційний стрес це чи фізичне напруження), стає можливим лише за рахунок збільшення енергетичного обміну.
Повернення до стресу: якщо стрес не зменшується, а стрес стає хронічним, це призводить до тривалого порушення метаболізму. Використовується багато енергії, тому їй потрібна швидка енергія. Про це повинні подбати вуглеводи. Потяг до їжі зростає. Втрата жиру припиняється.
До речі, вчені з Університету штату Огайо показали, що випробувані спалюють менше калорій, коли перебувають у стресі, ніж ті, хто не зазнає стресу.
Кортизол також впливає на обмін речовин
Гормон кортизол бере участь у багатьох процесах в організмі. Він впливає на рівень цукру в крові, ліпідний обмін, має протизапальну дію і затримує виведення води. Насправді кортизол - це антистресовий гормон, який виділяється під час стресу, щоб допомогти організму краще справлятися зі стресом. Але якщо стрес стає хронічним, а рівень кортизолу постійно занадто високим, це може стати довготривалим Втома надниркових залоз вести. Високий рівень кортизолу може змусити нас вибрати неправильні стратегії, такі як: Наприклад, вибравши замість приємного теплого супу фаст-фуд.
Емоційний компонент.
Ми часто звикли втішати себе їжею (на жаль, я теж не можу цього звільнити). Потім ми намагаємося дати собі через їжу те, чого не можемо отримати на вулиці - навіть якщо результат триває лише стільки, скільки триває прийом їжі. Але часто ми навіть не отримуємо цього, оскільки нашій совісті відмовляють у втішенні.
Іноді ми також намагаємося позбутися почуттів (будь-яких видів) за допомогою їжі, набиваючи речі в себе - цим ми, так би мовити, мордуємо себе. Іноді ми це усвідомлюємо. Але часто ні. Сприймаючи почуття і переносячи їх, можна відчувати страх.
Що ви можете з цим зробити?
Ви можете напр. Б. стук. За допомогою точкового точкового масажу у вас є багато різних важелів, якими ви можете скористатися в такій ситуації: Ви не тільки можете розчинити тягар та обструктивні переконання, але й знову зможете знайти доступ до своїх почуттів. Тому що ви можете відпустити почуття лише тоді, коли готові їх сприймати.
Цікаво те, що почуття часто не такі погані, як наш страх перед ними. Я знаю, що на власному досвіді ... Я не можу підкреслити, наскільки важливо для нас, особливо чутливих людей, проявляти себе, спілкуватися та вчитися, що ми хороші, як ми є, і що ми хороші як ми, так і інші люди зі своїми дозволяти приймати негативні почуття. (Завжди пам’ятайте, що вони теж це роблять - не запитуючи вас спочатку).
Просто спробуйте постукувальний точковий масаж один раз. Ви вже встановили зв'язок між високою чутливістю та вагою? Як завжди, я з нетерпінням чекаю ваших коментарів.