Яке вам ліки від посту; відповідає вашому тілу - WMN

Який режим голодування підходить вам? найкращі 9 методів

Ви постійно мляві, завжди здуті і відчуваєте тягу до їжі? Тоді піст може допомогти. Тут можна дізнатись, який з них вам найбільше підходить.

вашому

Цього року ваші канікули не стануть рівними, і ви хочете використати час, щоб зробити щось корисне для свого тіла? Тоді ти можеш поститись тиждень, замість того, щоб їхати до Малле. Котрий Піст найкраще вам підходить, ми розповімо вам тут.

9 лікування натще і що кому підходить

Той, хто ніколи не постив, навряд чи зможе впоратися з нульовими курсами. Лікування голодування початкового рівня особливо підходить для основні потреби організму все ще охоплюється. Інтервальний піст найпростіший, якщо ви не наважуєтесь використовувати інші методи.

У Buchinger є одне, перш за все: чай.

1. Терапевтичне голодування за Бухінгером

Ці методи голодування, мабуть, найвідоміші і існують вже давно. Під час лікування Бучінгером натощак весь день лише 260 ккал рідини всмоктується підсолодженим чаєм або трав’яними відварами. Справжня їжа - табу. Існує день полегшення і один або кілька днів відновлення, коли організм знову звик нормально харчуватися.

До того ж, з часом теж відпочивати багато, Прогулянки, обгортання тілом, купання та медитація також є частиною цього.

  • Пісні дні: 5 - 9
  • Що можна їсти: На відвари та чай споживається 250 ккал
  • Для кого: Розширений
Лікувальний засіб Майра включає молоко та булочки.

2. Терапевтичне голодування за Майром

Лікування згідно з F.X. Мейр існує майже 100 років і є відомий як хлібно-молочний піст. На сніданок і обід подається стара хлібна булка з 250 мл молока. Це занурюють у молоко, а потім їдять повільно. Кожен укус необхідно жувати 40 разів.

Є також обгортання тілом, клізми, прогулянки, масаж, медитація та помірні фізичні вправи. Цей режим голодування добре працює для початківців, оскільки піст дуже короткий і ви все ще отримуєте поживні речовини з компонента хліба та молока.

  • Дні посту: 3
  • Що можна їсти: 2x рулетики та 500 мл молока, а також чаї та бульйони
  • Для кого: Новачок

Psst: Звичайно, молоко та булочки також можна обміняти, наприклад, на пшоняне та вівсяне молоко.

Вівсяний суп надзвичайно корисний і його можна їсти під час посту.

3. Пост супу/піст соку

Обидва пости часто бувають Цільові плани посту з трьома супами або смузі на день. Ваше тіло все ще буде забезпечене всіма необхідними поживними речовинами під час посту. Однак вам завжди потрібно попередньо варити супи на цілий день.

  • Дні посту: до 10
  • Що можна їсти: різні овочеві супи та фруктові смузі
  • Для кого: Новачок
Овочів скільки завгодно.

4. Овочевий піст

За допомогою цього методу посту ви їсте стільки, скільки потрібно, але лише фрукти та овочі. Це повинно максимально необробленою бути. Якщо ви взагалі не можете обійтися без їжі, спробуйте це швидко. Однак жування не призведе до почуття голоду.

Той, хто має проблеми з травленням, повинен не на цій дієті з сирої їжі оскільки сирі овочі важко засвоюються.

  • Дні посту: 7-14
  • Що можна їсти: сирі овочі та фрукти
  • Для кого: Новачок
При періодичному голодуванні все можливо. (Фото: shutterstock/Ольга Клочанко)

6. Інтервальне голодування

Інтервальне голодування стало одним із найпопулярніших видів голодування, як воно є можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Переривчасте голодування можна робити дуже довго, оскільки воно не завдає шкоди організму. Існують різні способи періодичного голодування:

  • 8:16 = 8 годин прийому їжі, потім 16 годин голодування в день
  • 4:20 = (Дієта воїна) = 4 години їжі, 20 годин посту на день
  • 2: 5 = 5 днів на тиждень ви харчуєтесь нормально, 2 дні швидко

Важливе значення мають усі ці лікування голодування, інтервал між тим, як не їсти. Таким чином, ви можете пристосувати свій час до свого розпорядку дня і їсти приблизно на годину пізніше, ніж призначено, якщо наступного дня ви знову почнете їсти через годину.

  • Дні посту: 16 годин на день до 2 днів на тиждень
  • Що можна їсти: нічого, лише вода, чай та кава
  • Для кого: Новачок
Кислотно-основне голодування повністю веганське.

7. Кислотно-основне голодування

Базовий піст ідеально підходить, якщо ваш Тіло кисле від занадто великої кількості солодощів, алкоголю або занадто великих фізичних навантажень. Той, хто страждає проблемами травлення або навіть синдромом подразненого кишечника, може покращити ці проблеми за допомогою лікування.

Бути під час Великого посту споживається лише основна їжа, які повинні оздоровити кишечник. Отже, це повністю веганська дієта. За графіком посту передбачено три фіксовані страви, дозволяються невеликі закуски з фруктів та овочів.

  • Пісні дні: 7
  • Що можна їсти: овочі на пару, фрукти, горіхи, насіння, рослинна олія, супи, сухофрукти
  • Для кого: Новачок
Лікувальний засіб Hildegard містить багато фруктів та овочів.

8. Хільдегарда фон Бінген натощак

Хільдегарда фон Бінген була цілющою черницею, яку слід було знати кожному. Вона розробила одну Голодування з 800 ккал на день, який складається в основному з супів та парових фруктів та овочів.

Тут також важливо, щоб у вас був У цей час щадить тіло, розслабляє, розмірковує та багато рухається.

  • Дні посту: 6 - 12
  • Що можна їсти: 800 ккал на пару овочі та фрукти, супи, бульйон
  • Для кого: Новачок
Піші походи вимагають багато витривалості та сили.

9. Пісна ходьба

Дійсно, піст - це ходьба ніякої особливої ​​форми посту, а швидше поєднує в собі одне із згаданих вище методів лікування натще з походами тривалістю кілька днів. Оскільки вони дуже вимогливі, їх слід проводити лише після медичного огляду та в ідеалі у супроводі фахівців. На час посту слід проходити від 8 до 25 км на день.

  • Дні посту: 4-14
  • Що можна їсти: залежно від швидкого
  • Для кого: Просунуті, здорові люди

Це стосується кожного посту

Крім того, усі пости мають свої плани харчування досить точні правила, які повинні підтримувати детоксикацію організму:

  • Пийте багато! 2 до 3 літрів на день.
  • Завжди є принаймні один день полегшення, щоб організм звик до змін.
  • Є один, ще краще, день відновлення, щоб організм знову звик до нормальної їжі.
  • Ні алкоголю, ні наркотиків, ні сигарет.
  • Якщо немає кофеїну.
  • Невеликий стрес.
  • Багато вправ, але ніяких екстремальних видів спорту, тренувань на витривалість та HIIT.
  • Масаж та тривалі ванни.

Висновок: Піст - це не дієта!

І як такої цього теж робити не слід. Головна мета - це для полегшення організму, для реабілітації кишечника і «встановити все на нуль». Більшість людей повертають собі кілограми, які втратили після голодування, якщо після цього не змінили раціон.

Пост - це ідеальний початок, якщо вам подобається ваш спосіб життя хочете внести тривалі зміни, адже піст усуне тягу, яку ви навчили своїм улюбленим закускам. Ви також помітите, що вам більше не хочеться їсти солодощі і що ви сприймаєте аромати набагато інтенсивніше.

Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику

Вас справді дратує ваш друг чи колега по роботі? Тоді конструктивна критика допоможе вам позбутися проблем.

Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким

Жінки з хімічною завивкою носять зачіску тренду 2020 року

46 Ідей для списків ковшів - це обов’язково має бути в ньому у 2021 році