Яке відношення мають вага та особистість один до одного?
Вага та особистість, яке відношення мають ці два між собою? Гей, дорогі, сьогодні це буде трохи психологічно, адже те, що пов’язано з вашою вагою та особистістю одне з одним, насправді дуже захоплююче, і ви, безсумнівно, можете багато з цього зробити, визнати і застосувати це для себе. У своєму досвіді дієтолога та фітнес-тренера у своєму тренуванні, яке я даю вже 8 років, я знайшов багато захоплюючих речей.
Про що йдеться у цій публікації в блозі?
Психіка, вага та особистість
Чому Голодуючи до жиру може вести і як їсти повноцінно Про те, як сформувати фігуру в здоровий силует, ви можете прочитати тут. Цей допис у блозі стосується сили ваших думок та вашої внутрішньої сили. Щоб ви добре почували себе, свою фігуру, оточення та своє життя. Цілісне значення має вирішальне значення, щоб ваше тіло почувалось комфортно у вашому житті. А тепер давайте це прояснимо.
Ви хороший або поганий людожер?
Що насправді означає «хороший чи поганий поїдач»?
1. Гарною їжею може бути:
- Що ти багато їси. Де б не з’явилася можливість, ти її використовуєш. Трохи тут, трохи там. Завжди є друга допомога, і ви насправді завжди голодні.
- Це також може бути те, що хороші позиції регулюються. Щоб ви добре харчувалися, зберігайте між собою 3 основні страви та 2 невеликі закуски.
Однак сам по собі термін "добрий їдець" має досить негативний відтінок. Якщо хтось скаже мені: "Сьогодні ти знову добре поїсиш". він каже: "Я вдарив як молотарня комори і, мабуть, не їв уже 3 дні". 😀
Той, хто мене знає, знає, що я їжу 16 годин на день і сплю 8 годин. 😉 Завжди їсти. Я скажу тобі, що це означає.
2. Поганим поїдачем може бути:
- Він клює свої 3 горошини на тарілці. Однак у "шведському столі", де можна їсти, він не заповнить тарілку зверху.
- Або це більше схоже на того, хто просто їсть 1-2 рази на день і має нерегульовану харчову поведінку.
Взагалі, ви повинні стежити за цим і відчувати, чи хочете ви винагородити себе їжею, чи хочете ви заповнити прогалину (надмірна вага як захист та корм для "густого хутра") чи справді маєте апетит.
Оцінка "особистості та ваги":
Для мене поганим пожирачем є:
- 1.1: занадто багато, їжте при будь-якій нагоді
- 2,1: 3 горошини, замало
- 2.2: 1-2 прийоми їжі
Для мене хорошим поїдачем є ТІЛЬКИ: 1.2. (Це також може бути настільки добре, що означає регульоване. Що ви добре харчуєтесь, тримайте між собою 3 основні страви та 2 невеликі закуски.) Чому ви не повинні бути голодними.
- 5 регулярних прийомів їжі
Є такі і такі. Але що це говорить про вас? Де ти досі сортуєшся?
Чи можете ви змінити свої харчові звички та свою особистість?
Так, ти можеш змінити, навчитися або вивчити будь-яку поведінку.
Ви можете звикнути до будь-якої харчової поведінки. Це займає деякий час, але через 3-4 тижні ви подолаєте найгірший крок.
Приблизно через 21 день у мозку формується звичка в гіпоталамусі.
Будь то біг підтюпцем, раннє вставання, певна їжа, яка спочатку не смакує, а потім раптом, або ваші харчові звички.
Чому ми взагалі їмо щодня?
Саме по собі для цього є їжа, поживні речовини для вашого організму доставити.
Подібно до того, як ми час від часу поливаємо свої кімнатні рослини і удобрюємо їх, щоб вони отримували мінерали, росли та процвітали, ми їмо все можливе, щоб наші клітини могли рости та процвітати.
Щоб ми були готові до дня, мали концентрацію і могли кинути повсякденне життя в офісі чи в університеті. Щоб ми були креативними, стійкими до стресів і витримували якомога довше.
Що тепер ми їмо для своєї фізичної форми, і наша продуктивність, звичайно, має вирішальне значення.
Але це би підірвало статтю тут. Однак вчорашні статті про насіння чіа чи кокосовий горіх суперпродуктів можуть дати вам більше підказок та підказок.
Яке відношення має ваша система винагороди до ваги
Існують різні дослідження, які зараз показали, що, враховуючи особистість під час лікування, надмірна або недостатня вага може досягти бажаної мети ефективніше та швидше.
До речі, ЦЕ причина, чому я вивчав психологію. Тому що я вважаю, що ваша поведінка в їжі та фізичних вправах завжди пов’язана з вашою особистістю, певними звичками та вашим ставленням.
ЦЕ потрібно змінити. І лише після цього ваш прийом їжі або план тренувань.
В Університеті Бамберга та Бохунга ці результати були отримані в більш ніж 70 відповідних дослідженнях.
Що вийшло з досліджень "Особистість і вага"?
Надмірна вага, ожиріння та «запоїння» пов’язані з певними рисами особистості. Люди із зайвою вагою повинні бути більш імпульсивними і мати низький поріг стимулу.
Однак, ТО також стосується худих і струнких груп. Нещодавно я розповідав вам про мою худу фазу.
І мій поріг був у СУБІ. Я був гіперсентиментальним і безсилим.
Такий товстий і тонкий: у обох потріскані нерви.
Тому вони обидва для мене «погані їдці»!
Вони повинні бути більш невротичними, депресивними, нестійкими та менш стійкими.
Я завжди говорю про внутрішнє, ВАШЕ почуття. Не те, що говорять про вас інші і як вони про вас думають, а те, що ви відчуваєте.
Особливо у важких ситуаціях. Наскільки ти сильний насправді Налаштування створює розчарування та депресію.
Що ваші харчові звички говорять про ваше повсякденне життя
Вага та особистість: Зрозуміло, що людям із зайвою вагою бракує здатності узгоджувати свої дії з довгостроковими цілями. В основному спостерігається також певний розлад уваги.
Таким чином Ожиріння мають тенденцію бути більш екстравертними, більш відкритими для винагороди, наприклад, перекусом Skinnys до замкнутості, як правило, завзятий і перфекціоніст.
Вони не дуже “балують” нагородними закусками або взагалі не задовольняють їх. Ви маєте величезний самоконтроль і (занадто) сильно орієнтовані на цілі, вже наполегливі.
ВИСНОВОК щодо ваги та особистості:
- 1.2. хороший їдець плануйте свій день і постійно їжте самі. Багато невеликих порцій у безперервному ритмі забезпечують постійну концентрацію та працездатність, не втомлюють вас у порівнянні з великою порцією 1-2 рази на день, а велика кількість маленьких порцій також краще для травлення.
Як міг "поганий їдець"і що ви можете зробити, якщо належите до одного з них?
- 1,1 хапається скрізь, не може сказати «ні» і любить винагороджувати себе за важкі вчинки у повсякденному житті. Цей поїдок повинен навчитися цінувати себе. Те, що він сприймає як "важке" у повсякденному житті, за що він ПОВИНЕН/ХОЧЕ винагородити себе, слід спробувати зменшити або відкинути. При необхідності також допомагає аналіз ситуації, наскільки насправді "важким" і важким буденним життям, чи не є больові точки десь в іншому місці (з собою)
- 2.1. сварливий або нудний, нетворчий. Можливо, вони не хочуть готувати, можуть не хотіти їсти поодинці, або їсти їм просто нудно, бо це завжди одне і те ж. Тут слід знайти щось нове, що також має смак для цього виду їжі.
- 2.2 Останній тип закусочних, швидше за все, просто погано розпоряджається часом, переживає стрес і не встигає їсти. Якщо він голодує своє тіло, він також не поважає своє тіло. Тиск для виконання роботи є його головним пріоритетом. Це стосується працівників та самозайнятих. Дайте собі відпочити. Саме тоді, коли ти думаєш: "Зараз я не можу зробити перерву". тоді ви робите перерву Прямо зараз. Тоді ви зміцнієте і зможете почати з повною силою.
Загалом, поганим їдцям добре планувати свій день і дотримуватися його якомога краще.
Які налаштування слід зберегти у вашій голові, щоб розірвати це замкнене коло
1. "Це безкоштовно" - і що? І тому воно має бути на стегнах? Якщо ви спробуєте 100 кубиків сиру, ви не з’їсте всіх? (Я сподіваюсь;-))
Якщо у вас насправді є апетит, спробуйте. Однак їжте свідомо, не на боці або тому, що це безкоштовно.
2. "Я не можу сказати" ні "." ВООЗ бо тоді? Чому ні? Хто/що породило у вас цю звичку? Я займаюся промоцією майже для всього, що ви можете собі уявити вже давно.
Також просування їжі: я помітив, що коли йдеться про шоколад (Lindt - Nice To Sweet You), то лише декілька Ні скажімо, коли справа стосувалася яблук, я був здивований, як і багато хто тут Так сказали.
Я думав, що це справді круто. Вони були розпродані настільки швидко, що я зміг повернутися додому за 3 години до цього, однак, загалом кажучи про ці акції, ЇЖА ЗАВЖДИ БУЛА ШВИДКОЮ. З іншими акціями люди, як правило, тікають від вас, якщо немає чогось безкоштовно.
Те саме стосується і цього: Навчіться говорити «ні», якщо вам не обов’язково потрібен або потрібний товар, який вам пропонується. Увімкніть відчуття кишечника, покладайтесь на це і продовжуйте. (* Вибачте всіх промоутерів;-))
3. "Не їсти грубо". Справді? Тоді я здаюся дуже грубим. Або просто набридли? І чесно? Я не хочу, щоб смачна їжа наприкінці вечора мене «розсердила», бо я все це з’їв.
Запитайте, навіть у ресторані, чи можете ви взяти їжу з собою. Я часто з’їдаю половину порції, решту беру з собою, а на обід подаю наступного дня (тоді у вас є їжа для офісу наступного дня).
Або запитайте, чи можуть вони зробити меншу порцію, з якою ви впораєтесь. Здебільшого це працює. Це також питання стійкості.
Ви можете прочитати про надзвичайно захоплююче дослідження у світі.
Висновок: яке відношення має ваша особистість до ваги!
- Більше дисципліни, ставіть реалістичні цілі і досягайте їх малими кроками.
- Винагороджуйте лише за наявності причини, а не з розчарування. Зменшити або усунути фактори розчарування та руйнування.
- Слухайте свій шлунок. Що він каже? Те, що говорять чи думають інші, не має значення. Тільки те, що ВИ думаєте і говорите.
І щоразу ставити запитання.
- Чому я зараз їжу?
- Голод, нудьга чи нагорода?
- Або чому я сьогодні нічого не їв?
- Немає часу (Поліпшення управління часом), Немає бажання (Чому ні?) Або відсутність апетиту (Будьте креативні!)
Їжа повинна бути веселою, ситною, а не клопотом чи винагородою.
Тепер я сподіваюся, що ви стали трохи розумнішими до себе?
Приємного дня, ваш Cathi
Також цікаво для вас: