Які антирадикальні продукти харчування стоматологічна лінія охорони здоров’я паради
Окрім загального стану здоров’я, слід їсти кілька продуктів, щоб якомога довше підтримувати рот і зуби в хорошому стані. Ці продукти захищають зуби різними способами та забезпечують вітаміни, які так само необхідні для побудови зубів і кісток. Це стосується, серед іншого, молочних продуктів, соєвих напоїв, насіння та горіхів.
Молочні продукти на кальцій і вітамін D
Звичайне молоко, йогурт, збагачені соєві напої без цукру допомагають зберегти здоров’я ясен, оскільки вони містять кальцій і вітамін D. Молочні продукти також містять казеїн, білок, який змішує слину і захищає зубну емаль, перекриваючи шлях бактеріям до того, як вони прилипнуть до нього. Ці продукти не є кислими і не послаблюють зуби.
Окрім смаку, сир та жир, який він містить, також відіграють важливу роль у покритті зубів захисним покриттям. Ось чому ми часто рекомендуємо з’їсти шматочок твердого сиру після їжі або перекусу. Це запобігає пошкодженню емалі кислотності, що виробляється цукристими продуктами. Також жування збільшує слину і полегшує видалення їжі, яка застряє в зубах. Не потрібно брати величезний шматок сиру, достатньо еквівалента двох-чотирьох пальців, щоб відновити рівновагу в роті.
Звичайні насіння та горіхи - також чудовий вибір
Якщо ви любите горіхи всіх видів та насіння, такі як гарбуз, чіа, льон чи соняшник ... не переставайте їх їсти, бо вони застрягли між зубами. Вони не викликають порожнин, якщо вони не покриті цукром. Багаті харчовими волокнами, навпаки, вони сприяють виробленню слини і містять кальцій, магній, фосфор та мінерали, необхідні для здоров’я зубів. Насіння та горіхи - хороший вибір закусок, їх також можна їсти в кінці їжі або після солодкої їжі.
Не обділяйте себе фруктами та овочами
Незважаючи на те, що вони містять цукор і є кислими, свіжі фрукти все ще є дуже здоровою їжею і містять багато вітамінів, необхідних для здорових кісток, хрящів, зубів і ясен. Жування, яке їм потрібно, стимулює слину і допомагає нейтралізувати кислоту, спричинену цукром. Насправді вам потрібно буде споживати більше десяти фруктів на день, щоб вони стали шкідливими для ваших зубів. Сушені фрукти, навпаки, містять багато цукру і не слід зловживати ними. Якщо ви ходите за походами на сухофрукти, розгляньте можливість закінчити закуску горіхами, щоб збалансувати її.
У вас є зелене світло для свіжих овочів. Вони майже не містять цукру і настільки поживні, що ви можете споживати скільки завгодно.
В усі часи краще вибирати фрукти замість соку та свіжі фрукти, а не сушену версію. Гарна гігієна, помірне вживання солодкої їжі, соків або напоїв повинні дозволяти їсти те, що вам подобається, дбаючи про своє здоров’я зубів.