Які дрібниці компрометують дієту для схуднення Cuget Liber
Хоча їх рекомендують у будь-якій дієті, закусках, ці «кулінарні пластівці» можуть бути однією з причин збільшення ваги, якщо їх неправильно порціонувати. Дійсно, дієтологи рекомендують три основних прийоми їжі та перекуси між ними, але все не повинно перевищувати 2000 калорій! Більшість людей, які йдуть на війну за зайві кілограми, вважають, що досить зменшити за кількістю та калоріями основні прийоми їжі, ігноруючи, що на «нешкідливі» закуски повинні застосовуватися однакові правила. Роблячи це, наприкінці дієти вони розчаровуються тим, що їхні зусилля були марними, і більше того, замість того, щоб схуднути, вони набрали більше ваги. У цьому контексті дієтолог Лігія Александреску зазначає, що звичайні закуски справді є однією з причин збільшення ваги, якщо їх вживати у великих кількостях. Що стосується основних прийомів їжі, їх дійсно потрібно зменшувати кількісно, лише щоб компенсувати калорії, які вносять закуски.
Всілякі міфи про їжу обертаються навколо дієт для схуднення. Ось деякі з них та реальність, що стоїть за ними, цитовані Doctorulzilei.ro:
Молочні продукти та силует. Це вам допомагає
або не втратити натуральні молочні продукти?
Відносна! Незбиране молоко та сир мають високу калорійність і споживаються в надлишку, можуть потовщити артерії та сприяти відгодівлі. Те саме не можна сказати про ті, що мають низький або низький вміст жиру (1,8%). Дослідники з Університету штату Теннессі виявили, що знежирене молоко навіть сприяє виведенню жиру з живота. "Сири - це продукти з високоякісним білком, кальцієм і вітамінами. Якщо ми хочемо схуднути, добре зосередитися на знежирених, які також мають багато білка і допомагають схуднути", - каже дієтолог Коріна Зуграву. Виняток становлять діти, які повинні споживати незбиране молоко для належного споживання кальцію.
Білкові батончики можуть замінити їжу?
Підробка! Білкові батончики містять більше цукру, ніж пиріг. З цієї причини їх не рекомендують діабетикам або людям з ожирінням. "Потрібно мати на увазі, що ці продукти призначені суворо для спортсменів або тих, хто тренується дуже інтенсивно і не встигає правильно поїсти. Для інших це непотрібне і незбалансоване споживання поживних речовин", - додає дієтолог.
Вуглеводи шкодять харчуванню?
Підробка! Споживані в помірній кількості продукти на основі вуглеводів навіть допомагають схуднути. В ідеалі, ви повинні споживати їх перед вправами, щоб збільшити витривалість і забезпечити енергією. "Організм не може вижити без вуглеводів. Сам метаболізм жирів і білків не є нормальним без вуглеводів, що добре надходити з продуктів з низьким глікемічним індексом (хліб та макарони з непросіяного борошна). Добре уникати цукру та рафінованих солодощів! ", - це рекомендація дієтолога.
Таблетки для схуднення прискорюють схуднення?
Підробка! На додаток до того, що таблетки не суттєво зменшують зайві кілограми, в деяких випадках вони можуть навіть спричинити збільшення ваги. Через побічні ефекти (порушення обміну речовин, порушення серцевого ритму, нервозність, депресія), їх слід вводити лише за рекомендацією фахівця.