Які ефективні та шкідливі напої для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, тоді вам потрібно знати, які напої допоможуть вам скинути зайві кілограми, а які - ті, які шкодять вашій фігурі.
Ось найкращі напої, які допомагають при схудненні:
Вода
Це абсолютно найкращий напій. Це допомагає довше почуватися ситим і зменшує апетит. Щодня слід випивати не менше 8 склянок води. Дослідження показують, що склянка води перед їжею зменшує кількість споживаної їжі. Крім того, питна вода може позитивно впливати на обмін речовин. За підрахунками, дві зайві склянки води на день можуть прискорити обмін речовин на 30%, що збільшує кількість спалених калорій.
Зелений чай
Це дуже хороший напій для схуднення. Деякі компоненти зеленого чаю можуть посилити обмін речовин і придушити апетит, що призводить до втрати ваги. Для найкращих результатів пийте зелений чай двічі на день.
Овочевий сік
Овочі, природно, містять невелику кількість цукру і багаті клітковиною. Сік може зменшити апетит і споживання їжі. Дослідження показують, що чашка овочевого соку перед їжею зменшує споживання калорій на 30%.
Смузі
Цей напій ідеально підходить для схуднення, містить багато клітковини і дуже мало жиру. Приготування просте - свіжі овочі, вода та лід. Ви також можете вибрати додаткові інгредієнти, такі як яблука (очищені від шкірки), чорниця, малина, банани, селера, морква, огірки, шпинат, салат та капуста. Ви можете зробити багато простих комбінацій, що містять максимум 4 компоненти для легкої засвоюваності.
Кокосова вода
В основному він містить електроліти, які можуть прискорити обмін речовин. Кокосова вода - чудовий замінник виготовлених соків та енергетичних напоїв, які містять багато калорій та цукру, викликаючи збільшення ваги.
Найбільш шкідливими напоями, які допоможуть набрати вагу, є:
Безалкогольні напої
Вони містять багато цукру і «порожніх» калорій, що часто призводить до ожиріння.
Енергетичні напої
Більшість з них містять багато цукру. Цей цукор може збільшити енергію (плюс вони містять кофеїн). Ви можете споживати солодкі напої, але іноді занадто багато цукру призводить до ожиріння.
Кава
Якщо ви п'єте каву з невеликою кількістю цукру та знежиреного молока, це може бути нормально, але не після важкої їжі. Використовуйте знежирене молоко, а чому не мигдальне. Замість цукру використовуйте стевію.
Молоко
Він містить багато калорій і запобігає втраті ваги.
Алкоголь
Алкоголь наповнений «порожніми» калоріями, які уповільнюють спалювання жиру та втрату ваги. Уникайте алкоголю, якщо хочете схуднути.