Які ефективні вправи я можу робити вдома для схуднення Лук

2) Коліно плаває X 10

робити

5) Черевці з піднятими ногами X 15

Повторіть цю програму 4 або 5 разів без перерви між вправами, але з перервою між підходами. Після того, як ви закінчите вправу 5 і перед тим, як почати знову з першої, зробіть перерву на 2 хвилини.

Вправи додаються під час тренувань для роботи з великою частиною м’язів тіла: грудей, квадрицепсів, трицепсів, живота та для введення крові в кровообіг - стрибків (повірте, після 3-го раунду ви відчуєте кров циркулює по тілу). У той же час у цих вправах ви повинні підтримувати правильну форму і, з часом, робити їх якомога швидше, не псуючи форму.

Мій час, який я пишу після закінчення раунду (тобто я виконую вправи, і стаття не публікується):

раунд 1: 2’36 "; раунд 2: 2’38"; 3 раунд: 2’40 "(і я отримую задоволення, спостерігаючи, як різниця лише в 2 секунди), скільки я зроблю за останні 2; раунд 4: 2'33" швидші вау-джеки; раунд 5: 2'25 ″ Мене ще більше спонукало перемагати свій час ... юпііі, я не знаю про вас, але я лише червоний, я важко дихаю, я спітнілий, але щасливий, що тренував свої м'язи ще 15 хвилин, як Я спалив кілька калорій, і я ближче до своєї мети

Залиште коментар і напишіть мені, що вам вдалося їх усі зробити, важливо це зробити і не здаватися, якщо ви новачок, не має значення годинник, важливо зробити їх. З часом ти станеш набагато мотивованішим і зможеш бути набагато швидшим