Які фрукти позбавляються від комп’ютерної втоми очей - Блог клініки харчування KiloStop
Сьогодні ще один приклад доведеного наукового впливу ягід. Якби ми знали, що чорниця корисна для сітківки, що журавлина захищає від інфекцій сечовивідних шляхів, сьогодні ми дізнаємось про смородину.
Чорна смородина від комп’ютерної втоми очей
Що трапляється з очима, якщо ти цілий день сидиш перед комп’ютером? Дискомфорт в очах, втома очей і минуща короткозорість, спричинена роботою перед екраном ...
Для цих проблем, які стали звичними, природа має рішення настільки ж несподіване, як і смачне: чорна смородина.
Так, ви могли б проводити від комп’ютера 5–15 хвилин на годину, щоб відпочити, але будьмо серйозними, хто має час на це, годину за годиною?
Вживання чорної смородини у формі концентрованого соку виявилося ефективним для полегшення симптомів втоми очей та минущої короткозорості, спричиненої комп’ютером, очевидно, без побічних ефектів.
Клацніть тут і подивіться, як шоколад може стати вашим союзником проти втоми !
Дослідження (H. Nakaishi та співавт. Вплив прийому антоціанозидів чорної смородини на адаптацію до темряви та перехідну рефракційну зміну, спричинену роботою VDT, у здорових людей, опубліковану в "Огляді альтернативної медицини", 2000 р.) концентрований сік, отримав набагато кращі результати через 30 хвилин прийому, завдяки високому вмісту антоціаніну в чорній смородині.
Ще одне дослідження 2000 р. (E. R. Muth et al. Вплив харчових добавок чорниці на гостроту зору та чутливість до контрасту, опубліковане в журналі «Альтернативна медицина огляд», 2000 р.) Підтвердило ефективність антоціаніну у смородині, а також на гостроту зору та нічне бачення.
Капсули, концентрований сік або фрукти прямо з лісу?
Гаразд, смородина корисна для втоми очей, тому ми можемо взяти кілька таблеток в аптеці, і все готово…
На жаль, як і у випадку з іншими винятковими фітонутрієнтами у фруктах та овочах, кількох капсул зі слідами смородини недостатньо, як показують дослідження (C. Artaria et al. Різні марки екстракту чорниці: Порівняння вибраних компонентів, опубліковане у Nutrafoods, 2007) .
Клацніть тут і подивіться 5 сильних антиоксидантних сухофруктів !
Гірше того, «натуральні» продукти на полицях аптек або супермаркетів - це не те, що написано на етикетках, і процес їх приготування може непоправно знищити дорогоцінні поживні речовини. Я маю на увазі, ви б взяли їх задарма ...
Чорна смородина - це ефективний природний засіб для боротьби з втомою очей та тимчасовою короткозорістю, спричиненою тривалим часом перебування перед комп’ютером.
Вони мають лише 50 калорій/100 г. Споживайте їх у природному стані (50-100 грамів щодня), оскільки комерційні капсули або соки не мають однакової корисної дії.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, надішліть друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!