Які години роботи найпродуктивніші протягом дня і як ми можемо забезпечити успіх співбесіди
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Існують певні години, коли мозок і тіло набагато краще функціонують при виконанні певних завдань. Дослідники придумали план забезпечення успіху кожного дня.
Багато хто прокидається вранці і планує сходити в тренажерний зал, займатися спортом, але коли вони намагаються набратися мужності, сон знову їх охоплює, інакше вони стають непродуктивними.
Ви часто п'єте каву безпосередньо перед тим, як вона вам потрібна, або відповідаєте на електронні листи весь ранок. Таким чином, у вас більше немає сил на цілий робочий день, щоб впоратися з дійсно складними завданнями, які з’їдають ваш час і терпіння.
Ось чому дослідники розробили погодинний план виконання всіх завдань дня, як обов’язкових, так і приємних, пише businessinsider.com.
Дослідники кажуть, що вправи перед сніданком є найбільш корисними, коли ви хочете схуднути або набратися енергії. Таким чином, протягом дня ваше тіло буде продовжувати спалювати калорії.
Кортизол, стероїдний гормон, що виділяється наднирковими залозами, також званий "гормоном стресу", є тим, який регулює рівень енергії, діючи між 8 і 9 ранку. Таким чином, у вас немає причин пити каву до 9:30.
Зосередьтеся на роботі: 10:00 ранку
Ваш основний біологічний час відноситься до годин, коли ви активні та повні енергії. Щоб досягти цього порогу, спробуйте виключити кофеїн, алкоголь зі свого щоденного раціону і вживайте якомога менше солодкої їжі. Він навіть намагається розбудити вас без будильника, підтримуючи енергію на високому рівні.
Найкращий час для проведення співбесіди - 10:30
Таким чином, роботодавці не поспішатимуть, встигнуть перевірити свою електронну пошту та не поспішать під час зустрічі.
Дослідники вважають, що в цей час найкраще зробити першу перерву. Тепер ви можете поступово відновити свої розумові ресурси, щоб розпочати важкий робочий день, який передбачає особливі розумові зусилля.
Ці години ідеально підходять для сну. Більшість людей звикли спати після обіду. Це добре робити заздалегідь і не плутати з нічним сном.
Зустрічі для професійного середовища: 15:00
Дослідження показує, що 15 вечора в середу - ідеальний час для групових зборів. Це час, коли більшість людей доступні та можуть брати участь.
Вчені вважають, що завдання, що вимагають особливої уваги, виснажують здатність мозку фільтрувати непотрібну інформацію. Тому вони рекомендують займатися творчими справами відразу після роботи.