Які хороші показники у спадах та підтягуваннях
від Тієсто 15.04 20:42
Привіт, я збираюся розпочати зважені падіння та підтягування, я хотів би знати падіння та підтягування, з якого навантаження, добре спрацьовуючи на повній амплітуді, ми можемо сказати, що ми хороші і що ми є відмінно, наприклад, я роблю 106 кіло в Розробленому лежачи, і я б сказав, що це хороший показник.
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Максим Л. 15.04 20h43
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Руді 15.04 20:47
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Готьє 15.04.15 о 20:49
Це цілком довільно як значення, але я вважаю, що нам добре:
-10 повторень BW + 35 кг при зануреннях
-10 повторень ч/б + підтягування 20 кг
і що ми рвемо з:
-10 повторень ЧБ + 55 кг при зануреннях
-10 повторень BW + 35 кг підтягувань
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Тієсто 15.04.15 о 20:55
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Максим Л. 15.04 21:03
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Пожирання 15.04 21:07
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Крістоф 16.04 6:44
Готьє писав: Це цілком довільно як цінності, але я вважаю, що нам добре:
-10 повторень BW + 35 кг при зануреннях
-10 повторень ч/б + підтягування 20 кг
і що ми рвемо з:
-10 повторень ЧБ + 55 кг при зануреннях
-10 повторень BW + 35 кг підтягувань
Я повністю з вами згідний, навіть якщо б я додав 5 кг до всіх ваших цифр
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Ерве Д. 23.04 21:31
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Kn P 24.04 14:13
Креветки мають переваги лише в тому випадку, якщо немає баласту. З баластом вони у вигідному становищі, оскільки маса має великі м’язи, які самонесучі. Тому легше опускати неваготу з великими руками, ніж з малими під час зважування (з рівною вагою). На той момент, всі маси форуму падають на мене, і я закриваю свою велику г *****.
Навіть перед лихом, я продовжуватиму говорити про відносну силу
PS: BW = 71 кг; Провали: 5 * 5 @ ЧБ + 22 кг. Я засрав понад 93 кг хлопця в BW
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Вінсент 24.04 14:39
Якщо ми подивимось на найкращі можливості (коли їх легують принаймні для підтягувань), це:
10x200 кг у підтягуванні (супінація) з вагою тіла, що входить в баласт !
10x270 кг на PDC (// занурення) також включено.
Тож хороший перф. все залежить від того, що ми маємо на увазі під "хорошим".
10х200 кг зарезервовано для богів, можливо, 10х130 кг як хороший показник !
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Максим Л. 24.04 14:46
Креветки мають перевагу лише в тому випадку, якщо немає баласту. З баластом вони у вигідному становищі, оскільки маса має великі м’язи, які самонесучі. Тому легше опускати неваготу з великими руками, ніж з малими під час зважування (з рівною вагою). На той момент, всі маси форуму падають на мене, і я закриваю свою велику г *****.
Навіть в умовах біди я продовжуватиму говорити про відносну силу
PS: BW = 71 кг; Провали: 5 * 5 @ ЧБ + 22 кг. Я засрав більше, ніж 93 кг хлопець у BW
Я ще раз кажу: ти не ходиш на руках. Настільки великі чи ні, ваші руки та спина насправді не “обізнані” про ваш ПК та ваш жир
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Тієсто 24.04 14:52
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Аморі 24.04.15 15:14
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Вінсент 25.04.12 12:15.
За словами Артура Джонса щодо підтягувань (негативно):
"Візьміть близько ста п'ятдесяти фунтів навколо талії і підніміться на маленький табурет під штангою підборіддя. Помістіть підборіддя вище штанги. Опускайтеся повільно, приблизно на десять секунд, зігнувши коліна, поки не потрапите в повний висить внизу. Потім знову підніміться на табурет, підведіть підборіддя до штанги і знову повільно опустіть. Спробуйте виконати десять (10) повторень. Після десятого повторення, поки ви лежите там на підлозі очима обертаючись у вашій голові, спробуйте відкласти лють, щоб кинути когось, коли він запитує про другий сет.
Це найкращий спосіб стимулювати результати. Швидше за все, наступні тренування, за якими заплановані важкі присідання та «негативні» підборіддя, знайдуть більшість тренувань, замість цього, замінивши десять (10) наборів жимів лежачи та легкі локони з гантелями - прирівнюючи більшу та легшу роботу з результатами - -не бажаючи робити важку роботу. Результати - БЕЗ РЕЗУЛЬТАТІВ! І багато силових тренерів схвалюють цю високоякісну, неякісну підготовку ".
10x70 кг мінус з 10 секундами на повторення, ось "хороша продуктивність"
Які хороші показники у спадах та підтягуваннях ?
від Тієсто 25.04.24: 26.