Які методи для успішного прийому орального медуцину
На День D вашими пріоритетами будуть боротьба зі стресом на іспиті та втомою, спричиненою стисканням в останню хвилину. Стрес і втома призводять до порушення концентрації уваги. Посилення пильності для успішної мобілізації всіх своїх знань також буде основним.
Полегшайте заснути
За кілька днів до іспиту нерідкі випадки, коли важко засинати або прокидатися протягом ночі.
Ефірна олія лаванди правда, або прекрасно, є одним з найбільш заспокійливих ефірних масел. Він має розслаблюючу дію, заспокоює нервову систему та психічну напругу, тому ідеально підходить для зменшення стресу та нервозності, які можуть затримати засинання.
Масаж із 2 краплями, змішаними з чайною ложкою рослинного масла, на сонячному сплетенні перед сном поєднує розслаблюючу дію масажу із заспокійливими перевагами лаванди. Ви також можете дихати цим маслом з пляшки протягом 5 хвилин.
Прийняття ванни за 2 години до сну, в яке ви поклали 5 крапель справжньої ефірної олії лаванди, змішаної з ложкою рослинного масла, забезпечує справжнє відпускання. Залишайтеся там двадцять хвилин, щоб скористатися всіма перевагами.
Керуйте своїм стресом
Спричиняючи збільшення частоти серцевих скорочень та дихання, а також посилення скорочення м’язів, стрес викликає втому, втрату концентрації уваги та пам’яті, і навіть головний біль. Навчання контролювати цей стрес дозволяє обмежувати його негативні фізіологічні ефекти та залишатися дієвим. Щоб відновити контроль над собою, дихання буде найефективнішим інструментом.
Дихання - це наш головний інструмент контролю над нашими емоційними станами. Зниження рівня стресу здійснюється шляхом прийняття черевного дихання та подовження часу видиху. Ідеально підготуватися заздалегідь із підтримкою софрології, оскільки на кожному занятті виконуються різні дихальні вправи. Це дозволяє при необхідності відчути наслідки цього дихання всього за кілька секунд завдяки інтеграції вправ, побачених під час занять. Тим не менше, навіть без попередньої практики наслідки черевного дихання будуть відчуватися за кілька хвилин.
Підвищуйте свою концентрацію
Серед ефірних масел, які допомагають боротися з втомою та сприяють концентрації уваги, перцева м’ята є найбільш ефективною. Найкраще - вдихати пляшку безпосередньо або покласти краплю на тканину, щоб відчути запах запаху. Він має негайну стимулюючу дію. А при проблемах з травленням деякі люди під впливом стресу можуть відчувати болі в животі і порушувати транзит.М’ятна ефірна олія Перець також ефективний проти болю в животі або нудоти, і це сприяє травленню. Це буде приймати всередину, по 1 краплі, змішаній у ложці меду або оливкової олії або на сухарях.