Які мікроелементи для вагітних і годуючих жінок
Втома, ослаблене волосся і нігті, порушення сну, болі в спині, застуда, риніт, травлення ... Як підтримувати хорошу форму під час вагітності та при грудному вигодовуванні? Відкрийте для себе найважливіші мікроелементи, які стануть вашими союзниками під час очікування немовляти та після ...
Більш схильні до застуди та риніту, страждають ішіасом або люмбаго, або просто більш втомлені, ніж зазвичай ... Під час вагітності організм та імунна система піддаються випробуванню. Однак краще уникати ковтання хімічних препаратів, які можуть вплинути на здоров'я плода ...
Отже, як запобігти проблемам зі здоров’ям і лікувати себе природним шляхом, коли ви вагітні або годуєте немовля груддю? Просто розумно використовуючи оліготерапія і мікроелементи, щоб збалансувати ваше тіло зсередини і уникнути недоліків.
Під час вагітності відбуваються очевидно важливі гормональні зміни: функція щитовидної залози повинна постійно адаптуватися, і це робиться, використовуючи свої запасиЙод, необхідні для розвитку плода, особливо в мозку. Ось чому потреба в йоді збільшується в цей період, навіть коли ми вагаємось їсти морепродукти або рибу.
Селен це також дуже важливо, коли ви вагітні або годуєте груддю. Це цінний антиоксидант та підсилювач імунної системи, здатний виводити з організму важкі метали, такі як свинець та ртуть. Тому добавки селену часто рекомендуються вагітним жінкам, особливо тим, хто їсть мало м’яса або сиру або є вегетаріанцями.
Ще один союзник мікроелементів вагітності: Цинк. Справді, цинк є гормональним регулятором, який ефективно діє проти окисного стресу та запальних станів. Таким чином, прийом цинку дозволяє краще боротися проти зимових захворювань (тонзиліту, бронхіту та риніту та ін.), А також проти ішіасу та інших болів у суглобах у майбутніх мам.
Ви повинні знати, що дефіцит цинку може спричинити затримку росту плода, проблеми під час пологів або передчасних пологів. Тому цей мікроелемент особливо важливий для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини. При низьких дозах знайте, що ризику немає. За необхідності це можна збільшити з 2 триместру вагітності, але будьте обережні, щоб не поєднувати харчові добавки, що містять цинк, щоб уникнути випадкової передозування.
Примітка: люди, які не їдять тваринного білка, часто відчувають дефіцит цинку.
Випадання волосся, ламкість нігтів, сильна втома ... Ви можете бути анемією, тобто дефіцитом Залізо, що є загальним явищем, коли ви вагітні. Ваш лікар обов’язково призначить вам залізо, але пам’ятайте, що воно перешкоджає засвоєнню цинку. Потім вам потрібно буде доповнити ці два мікроелементи на відстані, наприклад, залізо вранці та цинк ввечері.
Також подумайте Кальцій, міститься в молочних продуктах, необхідних для формування кісток та профілактики остеопорозу. Харчове споживання, як правило, має бути збагачене вітамінами (особливо групи В) та мінералами. Після вагітності та годування груддю, мідно-золото-срібне лікування також допоможе вам подолати втому.
Щоб уникнути знаменитого "дитячого блюзу", зробіть лікування магнієм щоб заспокоїти вас фізично та розумово (тато також може взяти J). Після того, як пройде період пологів та годування груддю, і для покращення якості вашого сну подумайте про його поєднання з літієвий засіб. Вплив магнію буде посилений, особливо за наявності порушень сну або дратівливості.
Ви робили епізіотомію під час пологів? Для кращого загоєння використовуйте місцеві компреси з колоїдного срібла, чудового антисептику.
А щоб відновити здорову вагу, подумайте Хром для контролю апетиту та кращого засвоєння вуглеводів, одночасно борючись із солодкими спонуканнями.
Загалом, під час вагітності та годування груддю не приймайте будь-які ліки, навіть фітотерапію, без медичної консультації. І попросіть свого фармацевта поради, перш ніж приймати мікроелементи відповідно до ваших потреб.
Наша порада:
Грудне вигодовування може спричинити появу тріщин. Щоб дати їм загоїтися, після кожного годування змочіть компрес колоїдним сріблом і покладіть його на кінчик соска.