Які найкращі добавки для вас; Румунія світового класу

Я склав список найважливіших добавок та їх переваг. Вибирайте відповідно до своїх потреб, і ви отримаєте індивідуальні результати.

Хтось сказав би, що найкращі добавки - це ті, які ви використовуєте. Хоча це зауваження здається жартом, воно також може стосуватися реальності. Здебільшого ті, хто займається спортом, вибирають два товари і намагаються з’ясувати, який з них кращий, ефективніший чи дешевший. Але перш ніж приймати будь-яке рішення, найголовніше - це знати, навіщо потрібна харчова добавка і як довго потрібно її споживати або коли, щоб отримати бажані ефекти.

Нижче наводиться міні-путівник із п’ятьма найважливішими групами добавок та їх перевагами. Пройшовши це, ви напевно будете краще знати, що потрібно вашому організму.

Білковий порошок:

- сприяє відновленню м’язів;
- показаний при недоїданні;
- заповнює добову потребу в білку;
- може використовуватися замість їжі та швидко вводиться;
- сприяє збільшенню якісної м’язової маси;
- містить амінокислоти, які стимулюють відновлення м’язів та підтримують імунну систему.

Ізотонічні напої:

- їх застосовують у зусиллях, що тривають більше години, для відновлення м’язових запасів глікогену та стабілізації рівня цукру в крові;
- відновити кислотно-лужний баланс в організмі, збільшивши рН та дефіцит електроліту внаслідок рясного потовиділення;
- запобігати м’язовим судомам.

Білкові батончики:

- вони дуже корисні, коли ви не встигаєте з’їсти страву, багату корисними речовинами, або в поїздках чи довгих подорожах, для відновлення організму та забезпечення енергією;
- є «солодким», оскільки вміст цукру нижчий, ніж у випадку з класичними солодощами.

Вітаміни та мінерали:

- корисні, якщо ви не отримуєте щоденної їжі з раціону;
- підтримувати оптимальний стан здоров’я;
- регулює обмін речовин;
- поліпшити імунну систему;
- сприяє відновленню внутрішніх органів;
- підтримують оптимальне функціонування гормональної та м’язової систем.

Екстракти трав (кофеїн, антиоксиданти, стимулятори, інгібітори):

- стимулює роботу гормональних залоз;
- активізує нервову систему;
- підвищити здатність до концентрації уваги та роботи;
- допомагає відновити організм під час сну;
- посилює обмін речовин.

Коротше, це деякі переваги найбільш часто використовуваних категорій добавок на ринку. Існує багато компаній, які виробляють таку продукцію, і деякі з них (Isostar, Gerlinea або Power Bar) можна знайти в мережі залів світового класу.

Звичайно, існує багато інших категорій, але, як я вже говорив, ви повинні точно знати, які добавки ви використовуєте та яких ефектів очікувати. Ви також повинні знати, яка оптимальна доза і як довго бажано застосовувати її, відповідно до ваших потреб.

В ідеалі вам слід звернутися до тренера, який спеціалізується на спортивному харчуванні, який допоможе прийняти правильне рішення.

Алекс Марку - керівник персонального тренера світового класу та фахівець із спортивного харчування.