Дихайте правильно і ефективно говоріть

Спілкування/21.09.2018/0 коментарів

Ми вдихаємо і видихаємо 20 000 разів на день. Дихання - це вроджений рефлекс, який активний відразу після народження. Ніхто не забув би дихати уві сні або міг затамувати дихання, поки не впаде мертвим.

І хоча дихання здається найприроднішою річчю у світі, багато людей дихають неправильно. Ви дихаєте занадто поверхнево і занадто швидко, а це означає, що ваші легені та кровотік недостатньо кисневі. Це створює навантаження на органи та тканини; це також послаблює імунну систему. Під час цього так званого високого дихання вся область верхньої частини грудної клітки, а також горло, гортань і дихальна труба піддаються стискаючому напруженню. Результат: болюче напруження плечей, шиї та спини. Оскільки дихання не може розвинутися, резонансний простір втрачається. Доповідач відчуває, ніби задихається, а голос здається напруженим.

Правильне дихання: черевне дихання
Якщо дитина лежить на спині, видно кожен вдих: живіт піднімається і опускається. Перш за все, люди правильно дихають з народження. Ви вдихаєте так глибоко, що повітря може поширюватися в діафрагмі і нижніх реберних дугах, а верхня черевна стінка випирає назовні.

Вправа:
Встаньте прямо і покладіть руки на боки (область між ребрами і тазом). Вдихніть і відчуйте руками, як їх виштовхує вдихуване повітря. Тепер ви нормально дихаєте.

Правильне дихання можна навчитись. Його викладають і практикують на курсах йоги, наприклад, на аутогенних тренуваннях, а також на аудіотренінгу. Це того варто: адже ті, хто правильно дихає, мають виразніший голос, можуть краще сконцентруватися і виглядати впевненіше.

ПомилкиЦі загальні поради слід негайно забути:

1. Груди, живіт - це виглядає впевнено.
Затягнутий живіт і тісний одяг не дозволяють животному диханню. Мовець стає все більш напруженим, його голос не може розвиватися, він задихається і, здається, поспішає. Рекомендується вертикальна постава та зручний одяг.

2. Однією ногою перед іншими місцями - це робить стрункий силует.
Використання лише однієї ноги несе ризик не виглядати стабільним і легше атакувати. Найчастіше динамік трохи кривий. В якості базової пози краще розташувати обидві ноги на ширині стегон, щоб всі підошви ніг відчували землю.

3. Говоріть тихо на початку лекції. Завдання: Аудиторія відпочиває і нарешті мовчить, щоб зрозуміти мовця.
Тихе розмову аудиторія може інтерпретувати як страшне та сором’язливе. Для того, щоб отримати впевнений і безпечний старт, бажано починати з чіткого і трохи голоснішого голосу. Спікер, який створює напругу через цікавий, незвичний початок, приверне увагу аудиторії з самого початку.

4-й. Говоріть по дорозі до афери - це виглядає круто і буденно.
Недосвідчені оратори піддаються непотрібному стресу та джерелам помилок. Зазвичай напруга вже достатньо велика, щоб слід уникати "шоу-інтермедій". Стійка позиція, концентрація уваги на введенні та диханні, а також збір поглядів аудиторії є більш безпечним способом.

5. Говоріть швидко і не робіть пауз; оскільки перерви здаються небезпечними та створюють враження, що оратор втратив свою нитку. Стійкий, швидкий виступ діє як сигнал страху та втечі: "Просто швидше геть звідси!". Швидкі мовці не можуть нормально дихати. Їх вимова та інтонації страждають, і слухач може лише важко слідувати. Збалансована залежність між кольором мови та готовністю слухати призводить до повільніші та швидші проїзди.

Говоріння потрібно швидко, якщо оратор хоче розхитатися, розігрітися та емоціонувати.
Середній темп мовлення доречний, коли стосунки з’ясовуються та подаються факти.
Повільна розмова виділяє важливі речі, вражає або проблематизує.

Перерви - це вишенька на торті. Цільові паузи підкреслюють сказане і дають час зрозуміти.

Особливо важливо: говорити суть справи

Ми розпізнаємо висловлювання, коли голос оратора знижується в кінці речення.
Приклад: "Наша сім'я любить відпочинок на Північному морі".
Однак якщо у вас є запитання, голос піднімається в кінці речення.
- Ви коли-небудь були в Зільті?

Все йде нормально.
Деякі люди мають звичку загалом - або лише в стресових ситуаціях - підвищувати свій голос в кінці висловлювань. Ця поведінка посилюється, якщо беруть участь довгі речення, уникають пауз у мовленні та вставляються наповнювачі, наповнювачі та сполучні слова.
Таким чином, висловлені заяви ставляться під сумнів, а оратор здається невпевненим. У такі моменти частіше говорять більше, ніж доповідач спочатку передбачав.
Приклад - вступний раунд
Я Сабіне Мюллер, і я, uh, я родом з Гамбурга, і, у вільний час я багато займаюся спортом, наприклад, гандболом та бігом, і я одружений і маю двох дочок. Так, і я зареєструвався на семінар.

Як добре говорити:
Сформулюйте речення якомога коротше, говоріть точно і робіть ледь помітну паузу після кожного речення.

Чого слід уникати:
Довгі речення, призупиніть наповнювачі ("мм" і "мм") або все більше і більше підвищуйте голос в кінці речення.

Чіткий, чіткий голос і динамічна манера говорити зі злетами і падіннями найкраще сприймаються партнером по бесіді та аудиторією. Можна навчити правильному диханню та хорошому мовленню. Простий варіант - читати тексти вголос перед камерою або вільно формулювати їх. Запис показує, чи не проковтнуто остаточні склади, нехтуємо "R" і як часто трапляються незручні шуми або прочищення горла.

Найпопулярніші теми

Соціальне навчання - нові форми навчання
Ведучий = модератор?
Домашній офіс - новий досвід призводить до переосмислення
Утримання від близькості - і туга за нею
Говорити живим - остерігайтеся складних "Монотоній"
Абревіатура чи неправильний шлях? Як евристика впливає на наше судження та наші рішення
Навчання всіма своїми почуттями - 7 порад для успішного навчання
Ефект плацебо: зцілення думок краще, ніж медицина?
Повернення на роботу після батьківської відпустки - повернення на роботу
Середній рівень управління - занадто великий тиск на котел?!
Над чим ми сміємось?
Дихайте правильно і ефективно говоріть
Злітайте потужно і безпечно приземляйтесь
Ніщо не працює без емоцій!
Запам’ятай і забудь
Слухати та поширювати це - сила чуток
Толерантність як неправильний сигнал - хороше лідерство повинно бути не лише послугами губ
Графічний запис та графічне полегшення
Більше ставлення, будь ласка!
Виклики в матричних організаціях
Кому і сьогодні потрібен відділ кадрів?
Використовуйте інтровізію, щоб вирішити свій страх перед іспитами та виступами
Слухай краще
Чому ми брешемо - нове дослідження про нечесність
Включення: Успішна інтеграція нових працівників від співбесіди до роботи до кінця випробувального терміну
Навички самонавчання: працівники вчаться вчитися - освітні радники вчаться вчити
Bnuter Bchutsabensalat
Допомога у прийнятті рішення: тетралема
Трюками для переговорів про успіх?
Побороти страх перед сценою та страх говорити
Конфлікти коштують грошей
Зона приходу раніше: ініціюйте зміни самостійно
Лідерство, орієнтоване на рішення
У наступному році все буде інакше!?
Неписьменність: прикрився і подивився в інший бік
"Ні", що звучить як "так"
Як виникають упередження?
У пошуках щастя
Так Ні Можливо? Як прийняти правильне рішення
Емпатія як незамінний інструмент управління

ПРО НАС

Відповідно до девізу «Розвивати потенціал. Реалізуйте рішення ". Сьогодні 14 досвідчених консультантів, модераторів, тренерів, тренерів та посередників підтримують національні та міжнародні компанії, що базуються в Німеччині, Австрії, Нідерландах та Естонії.

ДОМА
ПРО НАС
- Сільвія Хабеданк
- Офіс
- Простір компетенцій
ПОСЛУГИ
- Підвищення кваліфікації
- Лідерство
- Формати
ПОДІЇ
КРЕДИТЕЛІ
НАВЧАЛЬНА КОРОБКА
ВІРТУАЛЬНЕ НАВЧАННЯ ПОДОРОЖІ
БЛОГ