Які найкращі кардіотренажери для схуднення компанії MyCoach
Що ти намагаєшся схуднути або збільшити фізичну працездатність, тренування для серцево-судинної системи відкриває багато нових можливостей. Ці заняття також допомагають поліпшити аеробну та м’язову витривалість або вивести м’язи живота.
Оскільки професійні спортсмени, кросфіттери та фітнес-моделі часто діляться своїми кардіо-звичками зі своїм співтовариством, згадуючи свої улюблені пристрої, не складно скласти список машин, які дозволять вам спалювати калорії та підтримувати ваше здоров'я ''. спортзал.
Весляр
Поперше, там весляр. Цей пристрій дозволяє дуже швидко прискорити пульс, спалювати жир і нарощувати м’язи.
Весляр відтворює рух веслування, він широко використовується в приміщенні, його також можна зустріти в приватних будинках, але будьте обережні, однак весляр не рекомендується при проблемах зі спиною.
Степпер
Є також "пасинок", своєрідний східний підйомник, що дозволяє зміцнити сідничні м’язи, підколінні сухожилля, квадроцикли та литки втрачаючи вагу під час перевірених тренувань. Крім того, вам не потрібно швидко тренуватися, щоб отримати хороше тренування, а це означає менший вплив на коліна.
Бігова доріжка
Ми також можемо повернутися до старої доброї бігової доріжки, або “бігової доріжки”, як кажуть наші англосаксонські друзі. 30-хвилинна пробіжка на звичайній біговій доріжці здається простим та ефективним способом підвищення кардіотренування. Але ти можеш і краще. Замість того, щоб бігати в однаковому темпі протягом усього тренування, скоротіть час бігу навпіл і збільште інтенсивність за допомогою бігових доріжок, що мають вигнутий протектор, спеціально розроблений для спринту.
А ще краще - є безмоторна машина, яка розроблена для руху вашими кроками. Також не існує максимальної швидкості, тому докладайте максимум зусиль, щоб максимально штовхнути машину під час інтервальних тренувань спринту. Якщо ви хочете швидко поліпшити кардіо, ви можете спробувати це тренування: спринт 30 секунд якомога швидше, потім відпочинок 30 секунд. Повторіть це 30 разів.
Шкала Якобса
Нарешті, існує нескінченна драбина: Сходи Джейкобса. Це автономна машина, яка змушує вас продовжувати підніматися вгору: вона розміщує вас під кутом 40 градусів, який залучає м’язи живота і знімає напругу в попереку. Це весело, адже це абсолютно відрізняється від будь-якої іншої вправи, яку ви можете робити в тренажерному залі. Ескалація працює важливі м’язи, такі як стегна, сідниці, плечі. Це посилює ваш метаболізм і дає вам тонну калорій. Непогано це не так ?