Використовує; з; електростимуляція
Опубліковано 04.04.2012
Ми не отримуємо однакових переваг від використання електростимуляції залежно від використовуваних програм, груп м’язів і особливо спортивного досвіду користувача.
Наслідки електротерапії
- Індивідуалізація за частотою та тривалістю використання,
- Прогресивність у використанні сили нервових імпульсів,
- Почергове використання/відновлення (як частина програм підтримки м’язів).
Електростимуляція, особлива особливість
Особливість електростимуляції полягає в тому, що вона генерує скорочення без необхідності вдаватися до головного мозку або до рефлекторних петель, що проходять через спинний мозок.
Нервовий імпульс створюється зовнішнім для тіла джерелом і стимулює еферентні нервові волокна. Мозок просто реєструє скорочення, не даючи команди.
Друга особливість полягає в тому, що електричний імпульс, створюваний електростимулятором, стимулює м’яз контрастним чином: електрод, розміщений на шкірі, передає команду волокнам, розташованим безпосередньо під останнім.
Сусідні грудочки волокон скорочуватимуться в різному ступені, залежно від того, як виділення розподіляються по всьому тілу. Звідси і точність, яку слід забезпечити при розміщенні електродів.
З іншого боку, закон "все або нічого" залишається в силі: якщо інтенсивність команди недостатня, м'яз не буде скорочуватися.
З l 'електростимуляція, швидкі волокна (швидкі посмикування) наймаються першими, тоді як під час добровільного скорочення м’язів.
При скороченні, яке генерується мозку, спочатку використовуються повільні волокна (повільні посмикування), а потім, у міру збільшення інтенсивності робочого навантаження та/або тривалості вправ, швидкі волокна беруть верх.
Електротерапія корисна в декількох областях
- Для фітнесу
- Для підтримки вашої мускулатури
- Для поліпшення роботи м’язів, оскільки стрес, викликаний електроміостимуляцією, відрізняється від добровільного скорочення
- Для підтримки форми
- Для схуднення (супроводжується програмою харчування)
- Щоб прогресувати, `` захищаючи '' свою фізичну цілісність: практика електроміостимуляції набагато менш травматична для суглобів, зокрема для спини, ніж певні програми бодібілдингу, які вимагають використання дуже великих навантажень (ексцентрично або у формі стрибків) наприклад).
- Для фізичної підготовки (зміцнення м’язів, підготовка до зусиль тощо)
- Для відновлення (покращення та скорочення часу відновлення м’язів після навантаження тощо)
- Корисно для спортсменів для вдосконалення управління міжсезонням (робота щодо вибуховості, стійкості до зусиль тощо)
- Для полегшення певних болів (тендиніт, біль у спині, важкі ноги тощо)
- або при одужанні.
Електротерапія як допоміжний засіб для занять спортом
Електростимуляція ніколи не замінює фізичну підготовку.
Його внесок полягає головним чином у підтримці м'язової кривої під час травми, що вимагає іммобілізації суглоба (гіпс, шина, Aircast).
Ми також можемо використовувати цей процес для розвитку дефектних м’язів-антагоністів: ми знаємо, що лижники та футболісти мають дуже розвинені квадрицепси порівняно з їхніми підколінними сухожиллями (задня частина стегна).
Цей дисбаланс повинен бути компенсований, щоб спортсмен не поранився через відсутність контролю колінного суглоба на всіх рівнях.
Нарешті, важлива допомога з точки зору активного відновлення: слабке скорочення м’язів стимулює відтік крові втомлених м’язів та евакуацію м’язових відходів.
Скільки триває сеанс електростимуляції ?
Кожен сеанс стимуляції може тривати від 5 хвилин до 1 або 2 годин, включаючи послідовності розминки та охолодження.