Які найкращі спальні позиції королеви Марії
Найкраще положення сну під час вагітності - це сон на одному боці. Найкраще спати на лівому боці, оскільки саме в цьому положенні збільшується кількість крові та поживних речовин, що надходять до плаценти та дитини. Тримайте ноги та коліна зігнутими, а подушку покладіть перед спиною та одну перед грудьми, щоб можна було спертися. Подушка між ніг допоможе вам комфортніше спати на одному боці.
- Якщо у вас проблеми з біль у спині, спати на боці, а також спробувати підкласти подушку під живіт
- Якщо ви стикаєтесь печія Протягом ночі намагайтеся підтримувати верхню частину тіла подушками
- В останній частині вагітності у вас можуть виникнути труднощі з диханням. Спробуйте спати на боці, спиною підпершись подушками.
Ці пропозиції можуть здатися зовсім не комфортними, особливо якщо ви звикли спати на спині або животі, але спробуйте їх, і ви побачите, наскільки добре вони працюють. Пам'ятайте, що можливо, ви не зможете залишатися в одній позі всю ніч, тому ви можете спробувати кілька варіантів.
Якщо я вагітна, можна спати на спині?
Коли ви спите на спині, вага матки тисне на важливу вену, яка несе кров з нижньої частини тіла до серця. Якщо ви довго спите на спині, у вас може запаморочитися. Крім того, дитина може отримувати недостатньо крові та поживних речовин. Ця проблема ще важливіша, якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску або діабету, таких захворювань, які можуть вплинути на кількість кисню та поживних речовин, які надходять до дитини.
Спробуйте звикнути спати на одному боці або піднявши спину на кілька подушок. Найкраще спати на лівому боці, оскільки саме в цьому положенні збільшується кількість крові та поживних речовин, що надходять до плаценти та дитини. Якщо ви спите на одному боці, покладіть подушку перед спиною, а одну перед грудьми, щоб можна було спертися. Подушка між ніг допоможе вам комфортніше спати на одному боці.
Звичайно, коли ви спите, ви не можете контролювати своє положення тіла. Не лякайтеся, якщо ви ляжете на бік і прокинетесь лежачи на спині. Протягом ночі може часто траплятися зміна положення тіла, але це не призведе до негативних наслідків для дитини. Просто змініть своє положення і спробуйте знову заснути.
Якщо я вагітна, можна спати на животі?
Хоча сон на лівому боці є найбільш рекомендованим положенням, ви також можете спати на животі. Взагалі, питання безпеки положення, в якому ви спите під час вагітності, стосується оптимального кровотоку та кількості поживних речовин, які надходять до дитини.
У першій частині вагітності, оскільки матка знаходиться за лобковою кісткою, дитина повністю захищений. Однак пізніше, коли вагітність прогресує і матка збільшується в розмірах, спати на животі вже не так зручно.