Які напої вживати під час дієти «Форк і бікіні»
Нам потрібно пити !
Вода
Ми повторюємо це досить, але єдиним необхідним напоєм є вода. Вживання щонайменше 1,5 літра води на день має важливе значення для збалансування балансу "води", а також для усунення токсинів, що тим більше важливо, коли ви худнете.
Водопровідна вода, джерельна вода, мінеральна вода. У нас є вибір:
-Вода з під крану:
Якщо у вас є проблеми зі смаком хлору, не соромтеся залишити воду у посудині, поставивши її із закритою кришкою у холодильник.
Щоб усунути свинець, дайте побігти кілька хвилин, щоб усунути частинки, особливо через кілька днів відсутності або вранці після пробудження.
-Джерельні води:
Плоскі або ігристі, вони не обов’язково мають мінеральний склад.
-Природні мінеральні води:
Їх композиції можуть містити корисні для здоров’я мінерали. Збалансована та різноманітна дієта повинна забезпечувати всі потреби в мінеральних речовинах, але певні мінералізовані води можна використовувати як добавки:
Ми знаходимо води, багаті кальцієм і магнієм (Hépar, Courmayeur, Contrex, Vittel, Salveta, Badoit.); води, багаті натрієм (Vichy Celestin, St Yorre, Arvie, Quézac, Badoit); води, багаті фтором (Вальмонт, Бомонт, Лисичка .)
Нарешті, такі води, як Вольвік, Евіан, Вальверт, Пер'є, є слабомінералізованими водами.
Питання для наших дієтологів ? Приєднуйтесь до нашої групи підтримки.
Спирти
Звичайно, алкоголь повинен бути випадковим, тим більше, що він сприяє зберіганню! Для інформації, 355 мл пива забезпечує 150 калорій; 130 мл Піна Колада 262 калорії, 120 мл сухого вина 90 калорій.
Газовані напої
Легкі газовані напої іноді можуть замінити воду, оскільки вони сумісні зі зменшенням калорій. Навіть якщо вони містять підсолоджувач для заміни цукру, проте, перевірте на етикетці, що напій містить 0 калорій, і не пийте занадто часто, оскільки аспартам може "обдурити" мозок і викликати бажання його споживати.
Фруктові соки
У фруктах від природи багато фруктози: склянка фруктового соку - навіть без додавання цукру - містить стільки ж цукру, скільки склянка соди! Тож навіть якщо вони, очевидно, здоровіші за газовані напої, оскільки їх цукор є натуральним, ми повинні обмежити їх споживання і, звичайно, уникати додавання цукру.
Овочеві соки
Вони можуть бути частиною щоденного споживання води. Вони можуть бути свіжими (змішаними в центрифузі) або промисловими (перевірити їх склад).
Вони цікаві тим, що забезпечують вітамінами та мінералами, як маленька тарілка овочів. Однак вони забезпечують набагато менше клітковини, ніж цілі овочі, якщо взагалі.
Дотримуйтесь цих порад для оптимального зволоження і до наступного тижня, щоб отримати нову підказку! Тим часом ви можете зробити свою індивідуальну та безкоштовну оцінку для схуднення !