Які небезпеки вас чекають, коли дотримуєтесь дисоційованої дієти
Дисоційована дієта - це один із «дивовижних» рецептів, який ви можете знайти в Інтернеті і який обіцяє швидкі результати, без будь-яких зусиль.
Якщо ви прочитаєте цю статтю, я покажу вам, з якими небезпеками ви стикаєтесь, коли починаєте таку дієту.
Крім того, я дам вам здорове альтернативне рішення, яке принесе реальні результати.
Якщо ви готові, давайте почнемо ...
Коли ви хочете схуднути, вам, звичайно, хочеться побачити стрілку ваги, яка вказує на "ідеальне" число.
Якщо ефект може бути негайним, настільки краще.
Однак існує цілий ряд небезпек, які супроводжують ці «чудодійні» рішення..
Ви готові заплатити ціну?
Дисоційована дієта безумовно виграла змагання Міс Популярність, особливо у його варіанті, що передбачає вживання однієї і тієї ж групи продуктів протягом 3 днів.
Перш ніж почати дотримуватися її, дозвольте мені пояснити, чому для схуднення вам не потрібна дисоційована дієта та які небезпеки вас чекають, якщо ви оберете цей шлях.
Дисоційований раціон заснований на теорії, яка стверджує, що не кількість і якість їжі призводять до відгодівлі, а їх поєднання.
Ті, хто пропагує роз’єднану дієту, стверджують, що певні комбінації їжі (особливо білки та вуглеводи) уповільнюють процес травлення та схильні до відгодівлі.
Має відокремлену наукову підтримку дієти?
Правда полягає в тому, що наукові основи і, очевидно, ефективність, яку ми очікуємо від роз'єднаної дієти, суперечливі.
Насправді продукти харчування не містяться в природному стані в чистому вигляді, а являють собою поєднання поживних речовин.
Навіть овочі містять крім складних вуглеводів і клітковини білок і жир.
Наприклад, лобода, чудова їжа - це поєднання вуглеводів, білків і клітковини, і ваша травна система може засвоїти цю їжу без будь-яких проблем.
Отже, якщо ваш організм може засвоїти комбінації макроелементів з однієї їжі, він точно впорається з комбінацією макроелементів з двох різних продуктів.,
Дослідження, проведене в Женевському університеті, порівнювало дві групи людей, які протягом півтора місяців дотримувались дисоційованої дієти або збалансованої дієти.
Усі учасники дослідження їли однакову кількість калорій.
Наприкінці дослідження учасники, які дотримувались збалансованої дієти, втратили 7,5 кг більше, ніж ті, хто дотримувався дисоційованої дієти.
ОБЕРЕЖНО: Втрата ваги не пов’язана з тим, як ви поєднуєте продукти.
Завантажте Ідеальні порції - Шаблон, за яким ви можете точно виміряти свою їжу, не використовуючи кухонну вагу і не рахуючи калорій.
Ось недоліки роз’єднаної дієти та небезпеки, яким ви піддаєтесь, дотримуючись її:
- Це незбалансована дієта, яка викликає дефіцит харчування лише через кілька тижнів;
- Ви відчуєте втому і втратите м’язову масу, яка є основним споживачем калорій у вашому тілі;
- Результати короткочасні: ви не можете слідувати за ними в довгостроковій перспективі, і це не навчить вас харчуватися здорово. Після повернення до попередніх харчових звичок кілограми знову почнуть осідати;
- Ви не можете ефективно відновитись після тренувань, оскільки є цілі дні (особливо ті, що мають фрукти та овочі), коли ви не забезпечуєте організм достатнім споживанням білка;
- Дієта нудна, неприємна, і ви не можете дотримуватися її в довгостроковій перспективі;
- Ви порушуєте свій гормональний баланс, резистентність до інсуліну та рівень тестостерону
Приклад: Перша фаза дієти Дюкана є прикладом дисоційованої дієти.
Тому, Ви можете заплатити своїм здоров’ям за деякі результати, які в будь-якому випадку не пов’язані з принципами роз’єднаної дієти.
Результати дисоційованої дієти насправді є наслідком зменшення кількості калорій, які ви вживаєте щодня.
Навіть якщо роз'єднана дієта не обмежує кількість їжі, яку потрібно їсти, зменшення споживання калорій є природним ефектом обмеження різноманітності продуктів, які ви можете їсти за один день.
Скільки курячої грудки, йогурту чи яблук можна з’їсти за день?
Крім того, дотримуючись дисоційованої дієти, ви виключаєте прості вуглеводи та оброблені продукти, які мають високу калорійність і містять тонни цукру, тим самим зменшуючи споживання калорій.