Які овочі дійсно допомагають схуднути - BodyMedica
Овочі здорові і є важливою частиною нашого раціону. Однак не всі овочі мають низьку калорійність та цукор. Якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати деяких овочів. Але які овочі не так калорійні? Тут ми пояснюємо, які овочі дійсно можуть допомогти вам схуднути.
Занадто багато калорій - це занадто багато калорій
Занадто багато калорій - це занадто багато калорій. Організм по-різному засвоює та спалює калорії з різних продуктів. Тим не менше, їх є "занадто багато", навіть з овочами. Ключем до схуднення є наявність негативного енергетичного балансу. Отже, ми постачаємо своєму тілу менше енергії, ніж насправді використовуємо (базальний рівень обміну речовин та енергетичний баланс). Створений таким чином дефіцит енергії забезпечує перехід до жирових запасів і схуднення. Овочі не обов’язково всі мають низьку калорійність. Прикладами цього є картопля або горох. Вони містять велику кількість вуглеводів.
Не всі овочі насправді допомагають схуднути
Деякі овочі навіть частіше стимулюють збільшення ваги, наприклад, кукурудза. Високий вміст крохмалю підвищує рівень цукру в крові. Це стимулює виділення інсуліну. Це уповільнює спалювання жиру та гарантує, що наші клітини зберігають енергію у формі любовних ручок. Якщо пізніше рівень цукру в крові знову падає, ми стикаємося з тягою. До речі: навіть у моркві, особливо у варінні, є досить висока частка цукру.
Які овочі допомагають?
Для дієти, спрямованої на схуднення, найкраще підходять білі та зелені овочі. Листяні зелені овочі, такі як листова капуста, шпинат, рукола або салат айсберг, мають дуже низьку калорійність і вуглеводи. З іншого боку, вони містять хорошу клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста також багаті білком. Це благотворно впливає на те, що ви довше залишаєтеся ситими. Квасоля і бобові, такі як сочевиця або нут, також є дуже хорошими способами схуднення. Вони також містять багато білка і клітковини і будуть тривалий час насичувати вас. Тож тепер ми знаємо, які овочі дійсно допомагають схуднути. До того ж, вам не обійтися без трав. Свіжий базилік, орегано або петрушка не тільки мають приємний смак і корисність, вони також містять майже ніяких калорій.
До речі, в кожну пору року є здорові та місцеві зелені овочі!