Які переваги сауни для здоров’я

Регулярне тренування в сауні дозволяє отримати користь від її користі для здоров’я. Ця фінська лазня - переклад терміну сауна - традиція, яка існувала у Фінляндії щонайменше дві тисячі років, і навіть у доісторичні часи пітні доми вже використовувались. Сьогодні парову лазню з сухою атмосферою використовують у всьому світі, і все більше і більше людей встановлюють сауну у своїх будинках для її користі для фізичного здоров'я та морального стану.

Сауна та душевна рівновага

Під час сеансу сауни мозок виділяє більшу кількість ендорфінів під впливом тепла, що створює відчуття доброго самопочуття, подібне відчуттю спортсменів після тренувань. Ендорфіни відомі своїм анксіолітичним ефектом.

Одностайно, сауна незрівнянна для природного зняття психічної напруги, накопиченої протягом дня, в університеті, на роботі чи вдома. При частоті двох-трьох сеансів на тиждень по 10-20 хвилин кожна людина відчуває глибоке почуття благополуччя, а думки більш позитивні. Регулярне прийняття сухої парової ванни дозволяє розслабитися, почувати себе більш розслабленим, краще в організмі та звільнитися від багатьох негативних наслідків, пов’язаних із стресом на емоційному, психічному та фізичному рівні.

Хронічний стрес - це хвороба на наш природний захист. Таким чином, прийняття парової лазні в сауні має багато позитивних наслідків для загального стану здоров'я.

Сауна та детокс: інформація або інтоксикація ?

Суха парова лазня сприяє потовиділенню, яке може містити деякі сліди токсичних речовин від забруднювачів навколишнього середовища та важких металів. Ці токсини порушують організм і навіть є причиною серйозних патологій. Однак, щоб дійсно їх усунути, є ефективніші рішення, ніж суха парова лазня.

На відміну від того, що ми часто читаємо, сауна не детоксикує організм, оскільки піт містить лише невелику кількість токсинів. Поки що жодне наукове дослідження не може підтвердити, що сауна детоксикує організм. Для того, щоб функціонувати, препарат для детоксикації повинен залучати печінку та інші емнуорні органи. У сауні ми лише усуваємо потовиділення, якого недостатньо для детоксикації. Але переваги сауни є деінде і так багато !

Сауна та краса шкіри

Тепло в сауні корисно для шкіри оскільки він стабілізує свій водневий потенціал (рН) і посилює роль поверхневого шару або рогового шару, який діє як бар’єр. Завдяки пару шкіра краще зволожується і, отже, краще захищається від зовнішніх агресій.

Завдяки сауні шкіра ідеально окиснюється завдяки розширенню судин, яке збільшується під сухим паром. Він стає більш гнучким, здається більш пружним і красивішим, як регенерований. Пори стягують, колір обличчя світліший.

Крім того, регулярне використання сауни може дати хороші результати у людей з певними шкірними захворюваннями, такими як псоріаз, наприклад.

Дерматологи не рекомендують сауну при розацеа, а також рекомендують призупинити сеанси у разі сочечих уражень шкіри. При надмірному потовиділенні свербіж може бути сильнішим. Однак несвоєчасні подряпини не мають інших наслідків, ніж збільшення важливості уражень або суперінфекція.

Сауна та гнучкість суглобів

Якщо сауна є прекрасним рішенням для усунення психічного напруження, це саме стільки звільнити тіло від напруги фізичний. М'язи розслаблені, а сухе тепло ефективно діє проти запального болю. Сауна також рекомендується людям, які страждають:

Від фіброміалгії,
Артроз,
Ревматизм,
Ревматоїдний артрит,

Болі зникають. Тут знову ж таки ендорфіни відіграють важливу роль завдяки своїм знеболюючий ефект. Але також завдяки розширенню судин навколишнім теплом болі стихають і процес посилюється, оскільки мозок, як ми вже бачили, виділяє більше ендорфінів.

Ревматологи радять своїм пацієнтам скористатися чесноти сауни раз на тиждень, коли вони відчувають негайну користь і поки немає протипоказань.

Скорочення м’язів швидко відступають після сеансу сауни.

Сауна: протипоказання та запобіжні заходи

Існують різні категорії саун, деякі з яких більше підходять людям з неміцним здоров’ям. Однак перед тим, як насолоджуватися перевагами сауни, настійно рекомендується звернутися за порадою до лікаря. Дійсно, в деяких випадках сухі парові ванни протипоказані. Це має місце, наприклад, якщо у вас є одна з таких проблем:

Артеріальна гіпертензія,
Проблеми з серцем,
Порушення кровообігу та вен (варикозне розширення вен, розацеа та ін.),
Екзема,
Астма.

Так само люди, які перенесли церебрально-судинну катастрофу (CVA), не повинні відвідувати сауну.

У разі лихоманки краще уникати сауни. Після інтенсивних фізичних зусиль, що сприяють підвищенню температури тіла, найкраще почекати принаймні 60 хвилин, щоб температура встигла знизитися.

В ідеалі, коли немає протипоказань, це обмеження тривалості сеансу сауни до 15 хвилин (максимум 20). Ви завжди повинні добре зволожуватись, випиваючи невеликі ковтки води після сауни, але також, коли ви чергуєте сауну та прохолодний душ (не крижаний), щоб перейти від гарячого до холодного.

Будьте обережні, крижана вода після сауни створює навантаження на серцевий м’яз.

Встановлення сауни вдома: чудова ідея

Побалувати себе сауною - мрія багатьох людей, які знають про користь сухих парових ванн для здоров’я, якщо ви дотримуєтесь принципів використання та заздалегідь дізнаєтесь про протипоказання.

Існують різні типи саун. Фінська, російська, японська, інфрачервона, біосауна, електрична, бочка ... Важливо отримати інформацію у фахівця, щоб виявити широкий асортимент саун, їх особливості, і звичайно, щоб отримати уявлення про передбачуваний бюджет.

Щоб вибрати сауну, яка ідеально відповідає потребам і бажанням всієї родини, потрібно зробити серйозне порівняння. Насправді важливо зробити підсумок, оскільки деякими саунами цілком можуть користуватися люди, які мають протипоказання до традиційної сауни. Після короткої поїздки до кабінету лікаря, щоб дізнатись більше про це, все, що вам потрібно зробити, це попросити кілька сауна цитата з метою вивчення доцільності вашого проекту.