Які поживні речовини вживати для схуднення Вилка та бікіні
Магній цілий день !
Одна з ролей магнію проста: підсмажування кількості споживаних калорій протягом дня та перетворення їх в енергію. Якщо ми вживаємо недостатньо, саме тут ми сприяємо зберіганню жирів та цукру, якраз навпаки того, що ми хочемо! Нам пощастило, магній є скрізь ! Ви можете прийняти аперитив на основі насіння та горіхів: насіння соняшнику, мигдаль та фундук містять велику кількість. Під час їжі ви можете зробити ставку на те, що свіжий тунець, шпинат, рис та хліб з непросіяного борошна мають бути зверху. Нарешті, на закуску не відмовили б у двох маленьких квадратиках шоколаду ... це добре, він упакований магнієм !
А якщо вам все одно не вистачає, мінеральні води, такі як Розана, Гепар або Квезак, стануть вашими найкращими друзями. Ідеальним буде споживання до 360 мг магнію на день !
Подібним чином для його детоксикації рекомендується 4-6 склянок зеленого чаю. Так, це допомагає покарати засвоєння жиру та цукру в кишечнику !
Лимон, бруньки та додо !
Лимон для очищаючої сторони. Вранці, щоб бути свіжим, як роса перед сніданком, трохи лимонного соку, розведеного в теплій воді, допомагає відновити "кислотно-лужний баланс". В основному він виводить токсини і виганяє жир.
Для нирок це більше ввечері. Незалежно від того, береза, ясен чи каштан допомагають послабити жир і вивільнити надлишок токсину. Маленький стакан настою бруньок перед сном може творити чудеса в нашому тілі (ми можемо знайти їх в аптеках).
Говорячи про сон, це один із ключів до уникнення набору ваги. Пояснення просте: чим більше вам не вистачає сну, тим більше вам бракує енергії, а отже, тим більше ви хочете компенсувати за допомогою ... жиру, цукру, словом, чим би не було корисно (чи ні).
Ще кілька порад
- Споживайте хороші олії (ріпак, волоські горіхи, льон) та жирну рибу (оселедець, лосось, скумбрія), багату на Омега 3, що сприяє розплавленню жирової тканини !
- Зробіть перекус: ми, як правило, пропускаємо його, оскільки це завжди робить додатковий прийом їжі, але саме це полегшує тягу і не дозволяє нам кидатися на цукор під час їжі. Дуже простий приклад: солодкий медовий йогурт з кількома мигдалем! Нім !
- Їжте холодно: оскільки наше тіло перебуває при температурі 37 ° C, їжа холоду змушує його відновити температуру і, отже, ... знизити запаси енергії! (такий жирний)
Ось вам усі ключі в руках, щоб бути в олімпійській формі !